¿Cuánta agua debo beber en un día cuando hago ejercicio?

depende de la cantidad de agua (sudor) que pierdes cuando haces ejercicio y esto depende de la intensidad del ejercicio, la carga de calor ambiental, tu forma física aeróbica, tu peso corporal y tu índice de sudor personal. Entonces, no es una pregunta simple. Como regla general, si usted participa en un ejercicio ligero a moderado en un clima conveniente, perderá alrededor de medio litro de agua por hora. Durante las condiciones de reposo en un clima conveniente, puede perder alrededor de 70 a 100 ml de agua por hora. El ejercicio de intensidad moderada a alta en un entorno caluroso (no recomendado) duplicará la tasa de sudor. Ahora haz el cálculo.