Estiramiento PNF:
Desbloquee sus flexores de cadera
PNF es un acrónimo de facilitación neuromuscular propioceptiva. Es una técnica en la que se está activando un músculo específico para relajar los músculos alrededor de una articulación, para que pueda disminuir la rigidez alrededor de una articulación.
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Estiramiento dinámico:
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Aquí es donde estás activando el músculo alrededor de una articulación y moviendo esa articulación a través de su rango completo de movimiento de una manera progresiva. Esto conduce a un mayor rango de movimiento alrededor de la articulación, al calentamiento del músculo alrededor de la articulación y a una mejor circulación alrededor de la articulación. Piense en las rodillas altas o patadas en el trasero.
Ejercicios de estabilidad tridimensional de la base:
Con estos ejercicios apuntamos al músculo en todos los planos de movimiento para que los músculos abdominales y central tengan una buena activación, resistencia y fuerza en todos los planos de movimiento, lo que conduce a una disminución innecesaria de la tensión perjudicial en las articulaciones.
Ejercicios de movilidad:
En estos ejercicios, apuntamos a los movimientos y ejercicios de articulación y actividad que ayudan a que la articulación funcione de manera óptima. Esto permite que una articulación se mueva más libremente.
Estiramiento de la fascia:
En esta técnica única, apuntamos al tejido en el que se encuentran los músculos y que trabaja para aflojar y alargar la fascia. Pocas personas entienden el efecto negativo que este tejido puede tener en su cuerpo.
Movimientos de Activación Muscular:
Debido a todo nuestro uso diario y tecnológico, muchos de nuestros músculos no funcionan correctamente. Con esta técnica, apuntamos a aquellos músculos que están apagados y los activamos para ayudar al cuerpo a moverse de manera más eficiente.
Ahora que conoce las técnicas específicas que necesita para desbloquear los flexores de la cadera, la siguiente pregunta es cómo combinarlos de la manera más efectiva. No se sienta abrumado por la “Charla comercial” que se encuentra arriba porque …
Aflojar los flexores de su cadera puede ser realmente fácil
Con el método SEQUENTIAL FLOW Más información Desbloquee sus flexores de cadera
