Hola Cindy, ¡gracias por comunicarte!
No soy un gran defensor de una cierta cantidad de comidas por día o de tener un cierto número de comidas antes de un entrenamiento. Mis programas tienden a centrarse en escuchar a tu cuerpo y solo alimentar tu cuerpo (al comer) cuando tienes hambre. Es importante comer alimentos de alta calidad: Coma carnes (orgánicas), vegetales, nueces y semillas (crudas), algunas frutas, almidón y azúcar (sin agregar).
Cuando coma una comida, asegúrese de que NO HAYA MENOS de 1,5 horas antes de un entrenamiento. Si está tomando un refrigerio, puede tomarlo tan solo 30 minutos antes del entrenamiento. Los buenos refrigerios previos al entrenamiento incluyen frutas con bajo índice glicémico y nueces de árbol.
¡Espero que esto ayude!
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Peter Weintraub | Programa de pérdida de peso en Fitness Retriever | [email protected]
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