Antes de ir a los tipos de alimentos o la rutina de la dieta, hay cosas que deben tenerse en cuenta. Lo que nos ayuda a ganar peso rápido, algunos de ellos incluyen:
1. Cuide su sistema de digestión porque si nuestros alimentos no son digeridos, no sirve de nada.
2. Despertar temprano y salir a caminar y hacer algo de ejercicio (no significa que debe ir al gimnasio) como flexiones, flexiones, saltarse le ayudará a aumentar su apetito y su sistema digestivo.
3. Da un paseo antes de la cena.
4. Trate de beber al menos 1 vaso de agua cada hora y con el paso del tiempo, como después de 1 mes, trate de hacerlo dos vasos por hora.
Lo mejor para ganar peso es tener algo después de cada dos horas, podría ser cualquier cosa, incluso una manzana podría considerarse como una comida o un paquete de galletas, pero es mejor si evitamos la comida grasosa, frita o chatarra. Es importante entender cómo reacciona nuestro cuerpo a los alimentos que ingerimos.
Ahora hay algunos hábitos relacionados con nuestros alimentos que deben reemplazarse tan pronto como sea posible, lo que incluye:
1. Use pan integral en lugar de pan normal o blanco. (O puede ir por cualquier otro pan como el jengibre, el pan, pero trate de evitar los panes blancos).
2. Trata de no tener parantha simple en lugar de tener aloo, gobbi, dal o lo que quieras.
3. Use leche tonificada o doble tonificada que se digiere rápidamente en comparación con otras.
La mayoría de las cosas que se toman con leche y mantequilla aumentan la grasa. al igual que los plátanos con leche, la manzana con leche en pequeños batidos funcionan mejor que únicamente los alimentos y es mucho mejor si tenemos algo con batidos como:
1. Batido de plátano con camote.
2. Batido de plátano o cualquier batido con sándwiches.
3. Las zanahorias con leche te ayudan a ganar mucho peso junto con un aumento en el conteo de calorías.
Por lo tanto, comer no es el único elemento que lleva al aumento de peso, pero otras cosas también juegan un papel vital como los ejercicios, nuestros hábitos y, lo más importante, digieren lo que comemos.
Espero que esto te sea útil.
¡Dios bendiga!
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