¿Por qué estoy subiendo de peso y perdiendo músculos?

No sé mucho sobre lo que BBG es Kayla. Intenté investigar un poco. Encontré algunas críticas que parecían anuncios hechos para parecer revisiones. Pero supongo que realmente no importa. Probablemente pueda ayudarte sin saber los detalles.

Primero quisiera preguntar acerca de estos “alimentos saludables” que está comiendo. Porque puedo decirle ahora mismo que centrarse en “alimentos saludables” en lugar de su dieta en general no es particularmente útil. Olvídese de lo que la gente le dice que es saludable o no saludable en términos de alimentos específicos. Como lo que las personas consideran alimentos “no saludables” todos los días, y tengo un gran cuerpo de playa. No estoy tratando de alardear aquí. Estoy tratando de hacer un punto. Perder peso se trata de calorías y calorías. Cualquiera que le diga lo contrario está mal informado o está tratando de que compre su plan de dieta. Yo como helado casi todos los días. Algunos días como mucho carbohidratos. Algunos días yo como mucha grasa. Yo como alimentos “procesados” todos los días. El azúcar “refinado” es una parte regular de mi dieta. No me preocupo por si algo es orgánico o un alimento “completo”. Los dos factores más importantes a tener en cuenta sobre su dieta son la variedad para obtener todas las vitaminas y minerales que necesita, y consumir la cantidad de calorías que necesita para lo que sea su objetivo. Entonces, si realmente está aumentando de peso, está consumiendo demasiadas calorías. No importa si esas calorías son “saludables”.

Ahora para abordar su problema muscular. No sé qué ejercicios haces aparte de los paseos de poder. El caminar fuerte no hará casi nada para ayudarte a ganar músculo. Recomendaría que trabajes para ganar músculo para obtener beneficios metabólicos a largo plazo. Esto te ayudará a perder grasa y mantenerla. El músculo requiere energía para mantenerse (cada célula de tu cuerpo lo hace, pero el músculo requiere mucho más que grasa para mantener), lo que significa que si tienes algo de músculo extra, el metabolismo de tu cuerpo será más alto. La mejor manera de hacerlo es con ejercicios de resistencia. Levantar pesas no solo te dará tono sino que te ayudará a perder grasa. Concéntrese en hacer suficiente peso para que solo pueda hacer 6-10 repeticiones antes de la falla muscular. Céntrese en los ejercicios compuestos principalmente porque son los más beneficiosos. Puede que tenga miedo de que empiece a parecerse a un fisicoculturista si hace esto, pero no lo hará a menos que lo haga durante años o tome esteroides.

Si realmente no quieres levantar pesas, te sugiero hacer ejercicios de entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT), que también se pueden llamar ejercicios anaeróbicos. Estos ejercicios también ayudarán a desarrollar músculo (no tan bien como levantar pesas), y puedes encontrar muchos de ellos que puedes hacer que no requieren ningún tipo de pesas. Puedes hacerlo en casa, y simplemente puedes buscar en google “ejercicios HIIT” para encontrar algunos que te gustaría probar.