Las personas que ingresan al gimnasio generalmente siguen dos tipos de dieta, déficit de calorías o exceso de calorías. En ambos casos, no es aconsejable ir al gimnasio con el estómago vacío porque cuando entrenas en un gimnasio, el metabolismo se dispara como cualquier cosa y en ese momento, ya sea que hagas cardio o entrenamiento de resistencia, tu cuerpo necesita nutrientes que son ser continuamente suministrado a sus músculos a través de la sangre.
Si tiene una dieta con déficit de calorías, beber una taza de café antes del entrenamiento es una bebida excelente antes del entrenamiento, ya que contiene cafeína que estimula el sistema nervioso y lo pone más alerta y enérgico. También puede considerar tomar una cucharada de batido de proteínas o claras de huevo hervidas, ya que pueden ayudar a suministrar aminoácidos esenciales a los músculos mientras golpea el hierro con fuerza.
Si está en una dieta de excedentes de calorías, entonces considere tener 2 plátanos antes del entrenamiento, ya que son muy ricos en potasio. Mientras sudas, el cuerpo pierde una gran cantidad de potasio y esto aumentará el contenido de sodio relativamente y es posible que te sientas hinchado. Los plátanos son una buena fuente de energía instantánea para tu entrenamiento y te ayudarán a hacer un set extra con una repetición extra.
Otra cosa importante es mantenerte hidratado, pero eso no significa que bebas tanta agua que también te dificulta moverte. Tome un pequeño sorbo de agua entre sus sets y el período de descanso.
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