Tres meses son alrededor de 12 semanas. El cuerpo puede hacer magia en 12 semanas. Sin embargo, definirás lo que te satisface.
La primera pregunta que quieres responder es si quieres estar en forma o si quieres estar saludable y en forma. Supongo que querrías lo posterior.
Puede comenzar con cosas simples y ir al gimnasio. Le sugiero que tome las primeras cuatro semanas para estar saludable. Las personas que corren para verse en forma tienen problemas peligrosos si la salud no es la base de la condición física.
Las cosas simples que puedes hacer a partir de esta mañana pueden ser:
1. Comience a respirar. Puede pensar que soy estúpido, pero la niebla de mis clientes no respira adecuadamente. Tienes que tomar respiraciones diafragmáticas profundas (como las que sugiere ramdev), tomar respiraciones diafragmáticas profundas asegura que el oxígeno llegue a cada parte del cuerpo.
2. Detenga todo lo que esté hecho con aceite de cocina. Su veneno, solo lento. Comience a comer ensaladas verdes. Lechuga, repollo, zanahorias, espinacas … Etc. Córtenlos y pongan lo que quieran en él. Puede ser aceite de oliva, algo de sal, pimienta, ajo en polvo si te gusta … Y cómelo. Te prometo que te encantaría.
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3. Detenga todo lo que sea producto lácteo. Se filtra el calcio de su cuerpo. Ahora, cada vez que digo esto a alguien, creen que debo estar loco para decir eso. “¿De dónde sacaré mis proteínas?” Bueno, como metáfora, la vaca tiene muchos músculos, da a luz a un bebé con músculos, produce leche que tiene proteínas … ¿De dónde saca todas sus proteínas? “Césped”. Otro, el gorila tiene más músculos que la mayoría de nosotros. ¿Qué come? Bambú. Las hojas verdes tienen una gran cantidad de proteínas que fácilmente ignoramos.
4. Haga una caminata ligera de 40 minutos durante estas cuatro semanas. Sigue caminando a un ritmo en el que no te quedes sin aliento. Esta es la zona aeróbica en la que eliminarás el exceso de grasa.
5. Después de estas cuatro semanas, ve al gimnasio. Al hacer entrenamiento con pesas, debe consumir algo de azúcar en forma de carbohidratos para mantener el nivel de azúcar en la sangre normal. Haz tu entrenamiento y “descansa”. Los músculos crecen cuando descansan. Puede hacerlo en ciclos como lo hace la mayoría de las personas, los lunes para el pecho, el martes para las piernas, y así sucesivamente. ¡Pero si no ves crecimiento, DESCANSO! El descanso es muy importante. Todos los clientes que conozco quieren arrastrar culo. Esa no es la forma correcta. Pregúntele a cualquier constructor de músculo, él sugeriría esto. Los videos que vemos donde van Arnold para esa última repetición, así descansa sus músculos también.
Mientras tanto, asegúrese de comer muchas cosas verdes, evite el aceite cocido y, como beneficio adicional, asegúrese de combinar Google alimentos. Cuando llegué a la India, noté que como sociedad estamos usando las peores combinaciones de alimentos posibles. Solo como ejemplo, comer proteínas con carbohidratos es malo. Lo estamos mezclando y comiendo carne y arroz. O no deberíamos comer dos carbohidratos concentrados, tenemos chapati y arroz. La India está empeorando en sus hábitos alimentarios, como la mayoría del mundo. Merecemos algo mejor.
Sobre todo, mantén una actitud positiva, ve a cada ser humano con amor y respeto que merece hasta que no demuestren que estás equivocado. Preocúpate por los demás y sé mejor humano que tú en la actualidad. ¡Esto te ayudaría subconscientemente a hacer el cuerpo saludable y en forma que siempre quisiste!
No soy un gran defensor de la fuerza de voluntad y la determinación. Porque creo que el poder de voluntad o la determinación fuerte no durarán toda la vida. ¿Qué vas a hacer después de 3 meses? ¿Estará satisfecho yendo al mismo aspecto que tiene ahora? Supongo que no. Entonces, cuando veas que algo te hace ejercer voluntad, no lo hagas. Condición usted mismo y su estilo de vida para que estos pasos saludables y buenos sean naturales a lo largo de su vida. He hecho alrededor de 18 dietas y todo funcionó. Pero los resultados desaparecen después de un tiempo. Entonces, si tienes salud como tu base, naturalmente harías todas las cosas correctas y ni siquiera tienes que preocuparte por una fuerte determinación y fuerza de voluntad. Ha funcionado, está funcionando para todos mis clientes, y también funcionará para usted.
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