Habrá mucha variación en esta respuesta. Por lo tanto, no tome ninguno (incluido el mío) como en piedra. Todos serán diferentes.
Dicho esto, hay poca evidencia que sugiera que superar los 1g / proteína / libra de peso corporal tendrá mucho beneficio.
Es probable que obtenga resultados similares con incluso 1 g de proteína por libra del 90% de su peso corporal.
Por ejemplo, si pesas 200 libras, estarías seguro de tomar 180-200 g de proteínas por día. Esto lo ayudará a preservar el tejido muscular magro y lo mantendrá satisfecho.
También agregaré que el viejo pensamiento de dietas altas en proteínas que dañan los riñones ha sido refutado. Existen numerosas fuentes en línea que pueden dar fe de los últimos hallazgos.
Espero que ayude,
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SEGUNDO.
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