Si sus pulmones están literalmente en llamas, baje de Quora y busque ayuda médica de emergencia inmediatamente. :pag
Suponiendo que estuvieras siendo figurativo, así como un número sorprendentemente alto de personas, estarás fuera de forma por ser sedentario durante mucho tiempo, especialmente tus sistemas cardiovascular (circulatorio) y respiratorio por los sonidos de la misma. Es probable que tengas un VO2 max bajo, es decir, que no puedas inhalar mucho oxígeno de una sola vez. Me estoy simplificando, por supuesto, pero al entrenar esta noche básicamente has hecho que tu cuerpo trabaje más duro de lo habitual, incluso consumiendo más oxígeno de lo normal y obligando a tu cuerpo a bombear sangre desde el corazón y los pulmones hasta alrededor del cuerpo. cuerpo más rápido de lo que necesita cuando estás en reposo (el estado en el que se supone que estás la mayor parte del tiempo). Si tus pulmones están en llamas, estás inhalando mucho más rápido de lo que estás acostumbrado, lo que significa que tu cuerpo está mucho más cerca de su frecuencia cardíaca máxima (220 latidos por minuto, tu edad). Como una guía, debes comenzar a ejercitarte alrededor 60% de su frecuencia cardíaca máxima, y a medida que aumenta su resistencia aumenta hasta 70 u 80%. Aficionados a la aptitud entrenados a menudo trabajan en ráfagas cortas al 90% o más, pero como alguien que acaba de volver al ritmo de las cosas, yo no haría esto todavía. Una vez que esté listo, busque entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) para obtener más información al respecto.
La buena noticia es que nuestros cuerpos están diseñados para evolucionar y adaptarse eficientemente al estrés, especialmente cuando son jóvenes. Este es un proceso llamado Hormesis, y se aplica al ejercicio como una forma de estrés oxidativo (en su caso, acondicionamiento aeróbico). A medida que continúa exponiendo su cuerpo a dicha actividad, sus sistemas circulatorio y respiratorio tendrán más facilidad para adaptarse, sus pulmones pueden ingerir más oxígeno de una vez, su corazón se hará más grande y más fuerte permitiéndole ingerir más sangre de una vez. En otras palabras, estarás más aeróbicamente condicionado y tu Vo2 max aumentará, o en términos de laicos, ¡te pondrás en forma!
¡Feliz trote!
