Una buena dieta.
La reducción de puntos (o perder grasa en un área) es imposible. Su cuerpo perderá grasa en todas partes a un ritmo lento y equilibrado.
Además, la dieta es un 70% de pérdida de peso y un 30% de cardio / entrenamiento con pesas.
Mi madre perdió 70 libras y no fue al gimnasio hace unos años.
También veo personas en el gimnasio que han asistido durante AÑOS, 5 veces a la semana, que todavía se ven igual. Cada. Soltero. Día. Año tras año.
Perder grasa tiene que ver con la dieta.
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Peso corporal en libras x 12 = calorías por día.
Esa ecuación es generalmente recomendada. Si haces ejercicio cardiovascular o si estás activo durante todo el día (mesero, árbitro, etc.), debes aumentar esas calorías un poco, pero no mucho.
La única manera de saberlo con certeza es no comprar un rastreador de calorías, como un Fitbit o Bodybugg, y usarlo todos los días.
Sin importar cuántas calorías quemas, necesitarás comer 500 menos cada día para perder 1 lb por semana, o 1000 leaa para perder 2 lbs por semana.
Recomiendo mucho la Fitbit Charge y un déficit de 500 calorías.
Pasa rápido y es relativamente fácil y saludable.
1k de déficit de calorías diarias no es tan saludable y lo más probable es que lleve a recuperar el peso en el futuro (muy común).
Buena suerte.
