Durante los ejercicios cardiovasculares me siento cansado rápidamente, ¿cuándo podré completar 30 minutos sin cansarme?

No es una simple pregunta. Hay mucho que decir aquí, así que tengan paciencia conmigo.

1. Nunca llegarás a un punto en el que puedas completar 30 minutos de cardio sin cansancio. Si ese es el caso, no lo estás haciendo lo suficientemente duro. Por lo tanto, no obteniendo ningún beneficio. He estado trabajando durante más de 30 años, sin embargo, al final de mis entrenamientos de 30 minutos apenas puedo caminar.

2. Hacer ejercicio es muy parecido a conducir un auto con cambio manual. Cuando comienzas, estás en primera marcha. A medida que aceleras, el motor de tu automóvil corre en primera marcha hasta que alcances un punto de cambio de marchas. Tu cuerpo funciona de la misma manera. Cuando comienzas a ejercitarte, tu cuerpo está en primera velocidad y los primeros minutos pueden ser una tortura. Luego su cuerpo entra en un ritmo y avanza un poco más, como cambiarse a otra marcha. Los atletas llaman a esto un “segundo” viento. Nunca es fácil, pero te permite terminar un entrenamiento que creías que no podías cuando comenzaste. Necesitas empujar la primera marcha y los principiantes tienen problemas para hacerlo.

3. Se trata de conocer tu cuerpo. Si eres nuevo para hacer ejercicio, realmente no lo sabes. Con el tiempo descubrirás la diferencia entre empujar a través de la agonía y exagerar. (Los principiantes siempre piensan que están exagerando). Aprenderán la diferencia entre el buen dolor y el mal dolor. Sí, hay una diferencia.

4. Mi mejor consejo es comprar un monitor de ritmo cardíaco. Busca cómo calcular tu frecuencia cardíaca “objetivo”. Luego, cuando estés entrenando, simplemente ajusta tu intensidad para que tu ritmo cardíaco esté en ese rango. De esta forma, no estás en peligro de exagerar, pero tampoco estarás tentado a renunciar porque te parece demasiado difícil.

Buena suerte

Mate
fitmart.weebly.com