Depende de tus objetivos Yo (y muchos investigadores) creo que estirar después del ejercicio tiene beneficios para la flexibilidad, la reducción del dolor y la recuperación.
Si su único objetivo es ser más flexible, estirar varias veces al día podría ser beneficioso siempre que lo haga de manera adecuada y evite los estiramientos excesivos (tratando de forzarlo y causar dolor). Recomiendo probar algunas clases de yoga que enfatizan la relajación y el estiramiento profundo (Yin). Si te gusta, ¡genial! No solo recibirás entrenamiento sobre estiramiento, sino que también aprenderás sobre las habilidades más pasadas por alto en cuanto a la forma física … la respiración correcta (mi opinión). Si no te gusta, al menos puedes aprender la forma adecuada y lo que no debes hacer.
Me estiro por la mañana para ponerme en movimiento. Esto tiende a ser de menor duración e incluye algunos movimientos que son para la movilidad. También me estiro después de hacer Jiu Jitsu para ayudar con la recuperación y los dolores.
