Cómo tener el hábito de hacer ejercicio en la escuela sin agotarme

Sin ofender, pero ¿qué hay de divertido en eso? La mejor parte de hacer ejercicio es la exhaustificación.

En serio, no necesitas agotarte en cada entrenamiento, y es contraproducente estudiar demasiado tiempo.

Pero también tengo que preguntar, ¿cuáles son tus objetivos de ejercicio? ¿Quieres ser más fuerte? ¿Quieres correr un maratón? ¿Su escuela le da acceso a un gimnasio?

En cualquier caso, solo levantarse y moverse durante tan solo 20 minutos puede hacer que su cerebro se pregunte:

Si estás buscando realmente ponerte en forma:

  • Fortalecerse
  • Adelgazar
  • Obtener cardio

Rompe tu entrenamiento.

Despertar con una carrera (o algún tipo de cardio de medio a alto). Tómate unos 30 minutos en total. Ve al pavimento, ponte a sudar, pon tu corazón en marcha. Intenta alcanzar> 80% de tu frecuencia cardíaca máxima. Comience despacio despacio, tome un montón de descansos, solo hágalo. A medida que avanzas, pasa más tiempo entre descansos y toma descansos más cortos hasta que pases los 30 minutos completos … luego puedes trabajar con mayor intensidad.

Una rutina matutina debería ayudarlo a enervarse por el resto del día.

En algún momento de la tarde, haga unos 30-45 minutos para ir al gimnasio. Tenga un plan en mente, divida su ascensor para que pueda entrar y salir rápidamente. Tal vez dividirlo en la parte superior del cuerpo / parte inferior del cuerpo.

Incluso un ascensor hará que tu cerebro funcione.

Asegúrese de consumir muchas grasas saludables y asegúrese de dormir lo suficiente por la noche.

Avíseme si desea que amplíe algo de esto, mucho de esto depende de sus objetivos. Incluso salir de su estudio a algunos conjuntos de pull ups, flexiones, sentadillas de aire y saltos puede ayudar.

Recuerde, estudiar durante 8 horas seguidas le traerá rendimientos decrecientes. Actívate y serás más productivo en menos tiempo.