Eso es muchísimo más de lo que necesitas si tu objetivo es simplemente mantenerte saludable. Pero, obviamente, el ejercicio es solo parte de la ecuación. Si fuma y / o come mal, puede estar causando más daño que, al correr solo, no se puede deshacer.
Además, algunos estudios muestran que exagerarlo en los ejercicios de resistencia en realidad puede aumentar el proceso de envejecimiento y causar otros problemas de salud.
El ejercicio puede aumentar el envejecimiento y la producción de radicales libres, pero aún debe hacerlo
Mi consejo es que necesitas un equilibrio de diferentes formas de ejercicio para lograr resultados de salud óptimos. Es posible que desee considerar reducir la cantidad de veces por semana que ejecuta y reemplazar las sesiones en ejecución con otras formas de ejercicio, como levantamiento de pesas o entrenamiento de alta intensidad.
Por supuesto, consulte a un médico e infórmele sobre sus objetivos.
