Si algún tipo de ejercicio agrava una lesión preexistente que tiene, ¿la evita por completo? ¿O empiezas muy bajo y sigues subiendo?

Gracias por el A2A!

Respuesta corta (y la única respuesta): evitarla por completo.

Si algo se lastima, significa que está dañado hasta el punto de que no puede funcionar correctamente en su estado actual. Sin embargo, prácticamente cualquier lesión en el cuerpo se cura con suficiente tiempo. Esta será la parte más difícil. Si te gusta hacer ejercicio, descansar una o más partes del cuerpo será frustrante porque no podrás continuar como antes. Pero estoy seguro de que preferiría agravar aún más la lesión y posiblemente convertirla en una condición permanente.

Como sugirió Brandon Machine, debería consultar a un fisioterapeuta para determinar qué ejercicios puede hacer. El fisioterapeuta también puede prescribir ejercicios que ayudarán a sanar la lesión más rápidamente junto con una rutina de formación de hielo. Mientras tanto, lleve un estilo de vida saludable para facilitar aún más la curación y el bienestar general. En breve:

1. Beba mucha agua y beba alcohol con moderación. (Extremadamente importante, incluso si no sufrió lesiones. El alcohol deshidrata su cuerpo e inhibe los catalizadores biológicos que intervienen en la curación, la recuperación y el rendimiento).

2. Haga de las frutas y verduras los principales componentes de su dieta.

3. Coma carnes magras y granos enteros.

4. Trátese de vez en cuando para no aburrirse.

5. Mantén una actitud positiva. Esto puede ser un desafío a veces cuando observas la parte del cuerpo que no funciona y te das cuenta de que tienes un largo camino por recorrer. Cuando me estaba recuperando de un caso de tendinosis de seis meses, hubo días en los que miré mi brazo izquierdo que se encogía rápidamente y estaba convencido de que nunca volvería a doblar una mancuerna. Lucha contra ese tipo de pensamientos y deberías estar bien.

¡Buena suerte!