Razones por las que su dieta no funciona
Pasaste los últimos 7 días invirtiendo tu mejor esfuerzo para perder una libra o dos. En cualquier caso, su registro semana tras semana con la báscula descubre (una vez más) que no puede obtener su magia de reducción de peso en movimiento. El problema más probable es que no sea tu resolución. Es posible que cometa errores de alimentación frecuentes que incluso los frutos secos de alimentos profundamente arraigados caen presas. Estas son 7 razones asombrosas por las que su arreglo de reducción de peso no está funcionando. Recupera las realidades y ponte en camino.
1. No estás comiendo lo suficiente.
Es posible que necesite recuperar sus calorías para alimentar el sistema de digestión. Cuando te sumerges por debajo de 1.200 calorías por día, no solo no comes lo suficiente para obtener cada uno de tus suplementos, sino que tu cuerpo modera tu sistema de digestión para aferrar valiosas calorías.
Además, en el caso de que omita las cenas para ponerse en forma, su cuerpo podría perder su capacidad de sentirse satisfecho. Accuse advancement, que ha compuesto nuestros cuerpos para oponerse a la inanición y no a la mesa de mezclas heterogéneas. Por ejemplo, en el caso de que se salte el desayuno, el cuerpo espera que el sustento sea raro. Se necesita un banquete matutino para que su cuerpo sepa que está bien consumir calorías. Dentro de 1 hora de vigilia, debe consumir una comida de 350 a 500 calorías por la mañana, con 10 a 15 gramos de proteína y fibra para remover la llama metabólica.
2. Usted remunera el ejercicio con comida.
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Llamar 300 calorías en medio de un entrenamiento es motivo de celebración … pero compensarse después de la actividad con un tratamiento no saludable no significa una reducción de peso. Es probable que sobreestime cuánto se consumió el entrenamiento y menosprecie la cantidad que comió. Independientemente de la posibilidad de que simplemente trabaje por la prosperidad, a pesar de todo lo que necesita para mantener las calorías en línea.
La investigación propone que comer bebidas regimentadas podría deshacerse de la secreción: la esencia de algo dulce sin las calorías puede hacer que tu cuerpo acumule calorías en forma de grasa. En un estudio, los consumidores de dieta pop tuvieron un incremento notable del 178% en el perímetro de la cintura más de 10 años, consumidores contrastados y no consumidores de dieta. Los edulcorantes fabricados realmente pueden elevar sus niveles de insulina y reducir su glucosa, lo que podría animar el anhelo y mover las calorías existentes a la capacidad en sus células de grasa. Además, los edulcorantes falsos pueden no controlar un deseo como la lata de azúcar genuina, con el argumento de que el azúcar desencadena una mayor descarga de dopamina. Así que incluso después de derribar dos Coca-Colas de dieta, es posible que en este momento necesites el dulce.
4. Tus compañeros son abrumadores.
Sus probabilidades de tener sobrepeso o grasa aumentan una gran parte de un porcentaje con cada compañero de su sistema que es fuerte, según un estudio tardío de Harvard. Eso más que incluye: Sus probabilidades de resistencia dos veces para cada cuatro grandes compañeros que tiene, dicen los científicos. Independientemente del hecho de que ese compañero viva a un gran número de millas de distancia, las probabilidades de subir de peso siguen aumentando, según el estudio de New England Journal of Medicine. Eso podría deberse a su impresión de que tiene sobrepeso. Vivir más grande parece ser adecuado, ya que la persona abrumadora es un acompañante. (Curiosamente, tener un vecino valiente que no conoces no aumenta el peligro). Los expertos también creen que la forma de vida y las prácticas de un hombre pueden frotarse intuitivamente con las personas que se encuentran en el círculo interno del individuo.
En cualquier caso, no necesita deshacerse de los compañeros con sobrepeso para adelgazar. A decir verdad, en caso de que se vaya juntos en un arreglo de actividades, puede desarrollar su calor y diversión ardiente: la investigación de Oxford descubre que practicar con compañeros como grupo realmente puede hacer que la miseria del esfuerzo sea menos excepcional. Las mismas hormonas que se descargan en medio de la tenencia social, endorfinas, también controlan el tormento. Además, una vez que un compañero comienza a ponerse más en forma, usted tiene una posibilidad más prominente de perder también (los sistemas funcionan en ambos sentidos).
5. Has prescindido del vino.
Investigaciones del Hospital Brigham and Women’s Hospital de Boston descubrieron que las mujeres que bebían de una a dos copas de vino, día tras día, engordaban menos de 13 años, contrastaban y las personas que no bebían licor -8 libras versus 5.5 libras, para ser correctos .
6. Su régimen de alimentación no está avanzado.
Es probable que te des cuenta de que grabar lo que comes te ayuda a disminuir tu consumo de calorías, básicamente haciéndote consciente de cada mordisco. En cualquier caso, ¿se dio cuenta de que utilizar un sistema digitalizado o una aplicación con entrada positiva puede ofrecerle cierta ayuda para perder mucho más? Un estudio de la Universidad de Pittsburgh encontró que las personas que observaron su régimen de alimentación y actividad con un dispositivo computarizado que dio entrada día a día perdieron más peso y se mantuvieron con su régimen alimenticio por más tiempo que las personas que utilizaron papel y bolígrafo. Eso, así como el grupo de vanguardia expandió sus alimentos cultivados desde el suelo permiten más que los clientes de papel. Además, no es necesario registrarse todos los días o incluso semana tras semana para obtener una ventaja: un estudio encontró que los contadores de calorías que registraban cenas en línea una vez al mes eran 3 veces más propensos a mantener libras más de 2 años, en contraste y las personas que lo hicieron de forma menos habitual.
7. Has ido sin carbohidratos o sin grasa.
Restringir extraordinariamente en cualquier clase de nutrición, por ejemplo, carbohidratos o grasas, puede despojarte de los suplementos que tienes que seguir estimulado: un estudio observó que los frutos secos con bajo contenido de calcio y vitamina C tenían mayores posibilidades de aumentar la grasa del abdomen. La trampa es una dieta cambiada que incorpora grasas sanas y grandes carbohidratos, por ejemplo, productos orgánicos. Considerando todo, la descarga inversa de las dietas bajas en carbohidratos de motivación principal es que, por mucho la mayoría de las personas, no son prácticas a medida que pasa el tiempo. Es un alma poco común que puede dejar atrás la torta de cumpleaños y las pastas para toda la vida. Además, como con todos los regímenes de alimentación, una vez que se da por vencido, recupera el peso que perdió y (regularmente) más. Estas variaciones pueden hacer que sea una prueba significativamente mayor para arrojar libras.
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