Con los no-no’s fuera del camino, pasamos a una serie de artículos amigables con la fertilidad que puede agregar a su repertorio alimentario.
Granos enteros: consumir 6 onzas por día de granos integrales le proporcionará un poder potente de antioxidantes, vitaminas B y hierro, una ventaja definitiva al tratar de concebir.
Verduras: Coma muchas verduras coloridas: ¡cuanto más brillante sea el color, mejor! 3 tazas por día de vegetales es ideal cuando se trata de concebir. Tenga en cuenta que dado que los alimentos lácteos (queso, leche, etc.) se deben consumir con moderación, puede obtener su dosis diaria de calcio de productos como el brócoli, la col rizada o las naranjas.
Fruta: coma alrededor de 3 tazas por día para mantener una buena salud reproductiva.
Fish: Los niveles crecientes de mercurio en los peces han recibido mucha presión últimamente, y para estar seguros, es una tendencia para monitorear. Dicho esto, comer hasta 12 onzas por semana de pescado bajo en mercurio (salmón, bagre, camarones o incluso atún enlatado, etc.) le proporcionará un impulso importantísimo de Omega-3, que son vitales para el feto. desarrollo. (Tenga en cuenta que Pregnancy Plus Omega-3 es una fuente de Omega-3 molecularmente destilada diseñada específicamente para tratar de concebir y mujeres embarazadas).
Vitamina prenatal o suplemento de fertilidad integral: todo el mundo sabe que debe tomar una vitamina prenatal una vez que quede embarazada, pero menos conocida es la importancia de la administración de suplementos prenatales al tratar de concebir. Puede asegurarse de recibir una nutrición integral tomando vitamina prenatal o en forma de un suplemento de fertilidad completo como FertilAid for Women.
