Durante mucho tiempo se ha creído que aproximadamente 3.500 calorías es lo que una persona debería consumir para ganar una libra de peso, pero eso no es necesariamente cierto. Una “caloría” no significa lo mismo en todos los tipos de alimentos. Los caramelos cargados de azúcar tienen calorías vacías, que se almacenan inmediatamente como grasa, mientras que los alimentos naturales (verduras, frutas, carnes magras) tienen vitaminas y nutrientes esenciales que se queman y usan en todo el cuerpo, dice Keri Glassman, RD, fundadora de Nutritious Life . Además, todo el mundo digiere y metaboliza los alimentos de manera diferente, por lo que siempre hay un amigo que puede comer todo un pastel de solo y ser como “¿qué?”
Y luego está la espada de doble filo: el ejercicio. Mientras que usted quema calorías y grasas durante un entrenamiento, las personas tienden a sobreestimar sus esfuerzos en el gimnasio y consumen más calorías como una “recompensa” por solo estar activo (culpable).
Así que aquí está: si vives una semana entera evitando las etiquetas nutricionales y haciendo excusas para el gimnasio, puedes esperar ganar alrededor de cuatro libras, de una a dos libras de agua (hinchazón) y de una a dos libras de grasa real, dice Glassman.
Si bien tu hinchazón eventualmente disminuirá, debes limpiar tu plato para derretir esa grasa. La buena noticia es que la pérdida de peso saludable y normal equivale aproximadamente a una libra por semana. Entonces, incluso si se come todos los Snickers, siempre puede compensarlos la próxima semana. Booyah.
Mira mi blog: Pérdida de peso con Rosa
