Cuando comencé a levantar pesas hace 4 meses, tenía 21 años, 135 libras y 5’5 “. Solía comer exclusivamente en los comedores de mi universidad cada día y encontré el mismo problema que usted ha descrito. Era muy difícil Lleve un registro de la cantidad de calorías que estaba consumiendo porque muchos de los alimentos se prepararon con múltiples aditivos que no solo agregaban calorías adicionales, sino que también eran perjudiciales para mi nutrición.
En mi experiencia, es muy difícil contar calorías si no eres la persona que prepara la comida.
Avance rápido 4 meses después, ahora de 22 años y 145 libras (quería ganar peso), regularmente estoy preparando mis propias comidas en casa y puedo escoger y elegir lo que pongo en mi cuerpo para satisfacer mis necesidades. Si la preparación de sus propias comidas no es una opción, entonces la mejor manera de contar calorías sería aprender o buscar en Google la cantidad de calorías que la mayoría de los alimentos suele tener antes de los aditivos.
Por ejemplo, supongamos que ves Chicken Parmesan en tu comedor y decides comer una porción. Una búsqueda rápida en Google le dirá que una pechuga de pollo promedio es de aproximadamente 130 calorías sin ningún tipo de aditivos (mi fuente es: http://www.calorieking.com/foods…)
¡Considera que la salsa de tomate tiene aproximadamente ~ 115 calorías y que el pollo se empanada en aproximadamente entre 100 y 130 calorías y casi tienes una porción de 400 calorías frente a ti sin el queso!
Definitivamente es difícil obtener un número exacto sin la conveniencia de una etiqueta de alimento, pero hacer un hábito de ser consciente de las calorías de esta manera mejorará en gran medida su dieta cuando de lo contrario no puede preparar sus comidas.
¿Puedes engordar comiendo 1000 calorías?
¿Es un refresco sin calorías con cafeína realmente un alimento calórico negativo?
¿Cuál es la diferencia entre la caloría en los alimentos y la caloría en la química?
¡Espero que esto ayude!
