Ciertamente espero que estés ejercitando mucho. De lo contrario, solo estás agregando grasa a tu cuerpo. Además, aumentar de peso rápidamente pondrá a prueba sus articulaciones.
Usted no dice por qué necesita aumentar, cuánto peso quiere poner, cuántas calorías está quemando cada día o cuándo es su fecha límite.
Si solo quieres peso, puedes comer cualquier cosa que sea dulce (dulces, pasteles, galletas) o grasosa (hamburguesa grasosa, hot dog de chile). Si tu cuerpo no está acostumbrado a esto, podría hacerte sentir enfermo.
Si está haciendo ejercicio, necesita comer carbohidratos para obtener energía antes de entrenar. Esto es cosas como pasta, pan, arroz o papas para carbohidratos simples. Esto te dará energía a corto plazo. Si quieres energía duradera, necesitas comer carbohidratos complejos como vegetales verdes.
Después de hacer ejercicio, debe beber mucha agua para eliminar el exceso de ácido láctico de su cuerpo. Además, necesitas comer un poco de proteína (algún tipo de carne) para darte los nutrientes necesarios para sanar tus músculos.
También debe asegurarse de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse saludable. Hay algunos polvos de proteína que están específicamente diseñados para desarrollar músculo o aumentar de peso. Puede obtener uno de esos para ayudarlo a crecer.
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Además, recuerde que el músculo pesa más que la grasa. es decir, una cantidad de peso de una pelota de tenis que pesa casi tiene tanto como una pelota de tenis de Muscle.
