Su caloría de entrenamiento y día de entrenamiento no debe ser igual porque incluso en los días que no está ejercitándose, su cuerpo usará las calorías para reparar y recuperar su cuerpo. En términos de relación macro para un corte saludable adecuado, puede utilizar este método:
Proteína: 212 g
Grasa: 20% de 2400 calorías / 9
Carb: calorías restantes (2400 – 20% * 2400 – 212 * 4) / 4
Para obtener tutoriales de corte óptimos detallados paso a paso para maximizar la pérdida de grasa y minimizar la pérdida muscular:
Espero que esto ayude y para obtener más consejos de fitness / nutrición a continuación:
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¡La mejor de las suertes!
