¿Qué tan fuertes deben ser tus isquiotibiales en comparación con tus cuádriceps?

Teóricamente, deberían poder manejar dos tercios del peso que pueden soportar sus cuádriceps, aunque no siempre es posible. Si usa una máquina de extensión de pierna y puede levantar 100 libras, apunte 70 en los rizos de la pierna. Si tus isquiotibiales son débiles, prepárate primero y hazlo más pesado. Con el tiempo, el déficit de fuerza se equilibrará.