Esta situación exacta es la razón por la cual soy un gran defensor de los ejercicios de un brazo y de una sola pierna.
Una vez vi a un tipo en el gimnasio que estaba jugando 225 en el banquillo. Tipo muy fuerte, pero cada representante del lado derecho del bar se dispararía y el lado izquierdo subiría más lentamente. Se volvió mucho más fuerte una vez que se equilibró.
Usted menciona específicamente su hombro, pero no sé con qué ejercicios está luchando. De todos modos, estos son los ejercicios de un solo brazo que uso con más frecuencia.
- Banco de pesas con un solo brazo : es posible que ya hagas un banco con mancuernas (también es una buena idea), pero prueba este ejercicio. Tener la carga en un lado de tu cuerpo hace que todo sea más difícil, y es posible que te sorprenda la carga en tu núcleo.
- One-arm Dumbbell Overhead Press – Otro gran ejercicio de un solo brazo. Una vez más, se sorprenderá de lo mucho más difícil que esto puede ser que las versiones de dos brazos.
- Dumbbell Row de un brazo : ya puedes hacer este ejercicio, pero también probar la variación de 3 puntos. Evite usar impulso para subir de peso (un error común en las filas de barra). De nuevo, obtendrás una buena activación central.
Trabaja algunos ejercicios de un solo brazo y te compensarán pronto. También puede consultar este artículo para obtener más información e información sobre los patrones generales de movimiento.
