Con paciencia y compromiso Comience caminando todos los días durante 20 minutos si puede. Aprenda sobre la nutrición y desarrolle un plan de alimentación que pueda mantener a partir de ahora. (Sin dietas: simplemente “di no” más a menudo a las opciones no saludables). Aprende sobre yoga Incluso los “extremadamente no aptos” pueden aprender algunos estiramientos fáciles que aumentan la flexibilidad. Cualquier rutina de ejercicios debe ir acompañada de estiramientos o eventualmente sentirás tanto dolor que te rendirás.
Duerma lo suficiente cada noche y deje de fumar si fuma. Puedes unirte a un gimnasio y usar las máquinas, pero consigue que un miembro del personal te muestre la forma correcta para que no te lastimes. A medida que avance y se vuelva más fuerte, encontrará nuevas formas de desafiarse a sí mismo. Va a requerir un esfuerzo constante (concédase uno o dos días de descanso entre los entrenamientos: cuanto más mayor sea, más tiempo de recuperación necesitará). Puede que no lo vea o lo note de inmediato, pero cada día que hace una elección saludable o está activo, lentamente está acumulando una reserva de músculo = energía y una mejor salud. ¡El truco es encontrar maneras de seguir con esto y no rendirse! Felicitaciones por interesarse en estar en forma!
