Estoy de acuerdo con Laura. Si un músculo está adolorido por el ejercicio y no está lastimado por la lesión, entonces lo has impuesto a su límite, las fibras se rompieron y se están reconstruyendo más fuerte. Este tipo de dolor es bueno, donde es una especie de sensación de dolor en lugar de un dolor agudo. Solo asegúrate de permitirle tiempo para reconstruir antes de volver a estresarlo.
En cuanto a más grande, no siempre. Más delgado, más “rasgado” tal vez, y ciertamente más grande a corto plazo, como justo después de un entrenamiento, pero en general, las mujeres tienen más dificultades para aumentar el tamaño muscular que los hombres. Es algo genético. El descanso adecuado, la comida y mantenerse hidratado contribuyen a la fuerza y al tamaño del músculo.
Recomiendo consultar a un entrenador personal para aprender ejercicios específicos, junto con un número de series o repeticiones para aumentar la masa muscular tanto como sea posible, si ese es tu objetivo.
