¿Puedes correr dos días seguidos?

¡Absolutamente!

Pero cómo correr dos días seguidos o dos veces en un día requiere alguna consideración. Si simplemente está ejecutando una distancia moderada a un ritmo cómodo (es decir, puede mantener una conversación mientras corre), entonces no hay preocupaciones sobre la ejecución al día siguiente o incluso más tarde el mismo día. Debes tener cuidado al elegir tu próxima carrera, si estresas tu cuerpo con una carrera particularmente larga, una distancia sostenida cercana o superior a tu umbral anaeróbico (es decir, no puedes hablar mucho mientras corres) (por ejemplo, un entrenamiento de carrera o tempo), o está haciendo un entrenamiento de velocidad de intervalo. Una carrera ligera de aproximadamente la mitad de tu distancia normal a un ritmo muy cómodo (fácil) te ayudará a recuperarte del estrés del entrenamiento duro más rápido que si no haces ningún ejercicio. la razón es que los ejercicios ligeros elevan la frecuencia cardíaca y vigorizan los músculos con sangre fresca rica en oxígeno y rica en leucocitos y se llevan los desechos del metabolismo (por ejemplo, el ácido láctico). Obviamente, desafiar a su cuerpo con otro entrenamiento extenuante mitiga los beneficios de la segunda carrera.

Cuando estaba entrenando para clasificar para los Juegos Olímpicos de 2000, corría todos los días y la mayoría de los días, dos veces. Normalmente sigo este horario repetitivo o entrenamientos duros y fáciles:

Hora-Día 1 – Día 2 – Día 3

AM – Difícil – – Fácil – – Fácil

PM – Fácil – – Difícil – Fácil

En una semana típica pude completar cuatro ejercicios duros, más un largo recorrido (día 7) con descanso adecuado, mientras que la mayoría de los atletas solo realizaban dos o tres entrenamientos.

Por lo tanto, recomiendo correr dos días seguidos o incluso más frecuentemente.

Buena suerte con tu entrenamiento.