Soy el peor corredor y tengo problemas respiratorios. ¿Cómo comenzó y dónde estás ahora?

No soy mejor que tú cuando se trata de correr.

El ejercicio no es mi amigo. No me gusta el esfuerzo físico prolongado. ME ODIO correr. El recorrido más largo que he emprendido en mi vida (hasta hace muy poco) era de un kilómetro durante la educación física mientras aún estaba en la escuela primaria. Tenía doce años y todavía tiemblo ante su recuerdo.

El único ejercicio prolongado que me gusta es nadar. Puedo nadar durante media hora sin un solo descanso.

El secreto”
¿Mencioné que soy un trabajador de oficina y que paso ocho horas al día detrás de un escritorio y cuatro viajes diarios más? Mi resistencia y el rendimiento general en cualquier actividad física deberían apestar, teniendo en cuenta que entreno unos diez minutos al día, ¿no es así?

Pero durante esos diez minutos, entreno con HIIT, que incluso en períodos cortos como ese desarrollará resistencia.

Resistencia
Hace unos meses, cuando salí de la oficina, decidí ir a la estación de tren, que está a una milla y media de la oficina. Tenía mi mochila con una computadora portátil (pesaba alrededor de ocho libras) y mi abrigo de invierno.

Empecé, corrí, e hice toda la distancia sin un solo descanso. Mi tiempo no fue innovador (me tomó diez minutos) pero el hecho sorprendente -para mí- es que pude hacerlo en absoluto.

Fitness con HIIT

Por lo tanto, ponte en forma y podrás correr también. Mantengo un alto rendimiento sin invertir mucho tiempo o esfuerzo y sin necesitar una dieta elegante. Cuatro minutos al día es lo mínimo que necesito para mantener mi nivel de energía.

Mis compañeros de trabajo corren maratones y asisten regularmente al gimnasio o la piscina para mantenerse en forma. No obstante, el compromiso de tiempo se come vivo sus cronogramas. Obtengo los mismos o mejores resultados casi sin compromiso de tiempo.

O simplemente comienza y mejora

En “The Compound Effect”, Darren Hardy cuenta la historia de una mujer obesa a quien entrenó para correr 10k (o medio maratón, no recuerdo).

Comenzaron de una caminata alrededor de una cuadra. Gradualmente aumentaron la distancia y la frecuencia, agregaron lentas, y luego corrieron más rápido hacia su entrenamiento. Si mal no recuerdo, ella corrió esta distancia en una competencia oficial en 7 o 9 meses.