¿Es el dolor un dolor agudo cada vez que respira? Si es así, estás experimentando un calambre, o lo que a menudo se conoce como “stich in one side”. Esto puede significar varias cosas, principalmente que está comiendo demasiado pronto antes de correr. Si es posible, debe esperar 2-3 horas después de comer cualquier cosa antes de correr, para soportar los calambres y no se produce dolor de estómago.
Además, los calambres a menudo son causados por músculos centrales débiles. La próxima vez que estés en el gimnasio o termines una rutina de correr en una rutina básica para tu entrenamiento, construir un núcleo fuerte te hará un mejor corredor.
Finalmente, la respiración errática puede causar calambres. Mantenga su respiración estable y bajo control, especialmente cuando vaya cuesta arriba.
