Descansar y estirar son sus mejores opciones.
Si no está corriendo habitualmente 2-3 millas al menos dos veces a la semana, se sentirá dolorido después de hacer un 5k. Esto se debe a que su cuerpo tiene su propio umbral y depende totalmente de cuán intenso o moderado sea su ejercicio cardiovascular diario.
Por último, tus piernas son como bandas elásticas. Cuanto más tiempo se sienta, más intenso puede ser un entrenamiento en los isquiotibiales, pantorrillas y otros músculos de las piernas. Mantente constante, y lo que notarás a largo plazo es que la rigidez y el dolor disminuirán con el tiempo.
