¿Qué causa que el aumento de peso llegue al vientre en particular?

Sabemos lo que come y cómo hace ejercicio juega un papel en la forma de su cuerpo. Hay problemas más sutiles.

Envejecimiento: a medida que envejecemos, nuestros cuerpos pierden masa muscular. Una disminución en la masa muscular hace que nuestros cuerpos usen menos calorías. El músculo quema más calorías que la grasa. La creación de músculos debe equilibrarse entre un entrenamiento de cardio (correr, andar en bicicleta, etc.) versus entrenamientos de levantamiento de pesas (pilates, TRX, yoga, levantamiento de pesas, etc.). Hacer ejercicios de levantamiento de peso apropiados para la edad y la salud es fundamental para mantener al cuerpo quemando calorías y, por lo tanto, ayuda a reducir esa temida grasa abdominal. Para las mujeres, la menopausia es un gran problema también.

Ubicación de la grasa del vientre: la grasa del vientre existe justo debajo de la piel. No sorpresa. También existe en el interior de nuestro abdomen (estómago) y los órganos circundantes. Hubo un estudio reciente de Mayo Clinic que muestra que la grasa abdominal existe justo debajo de la piel y en nuestros órganos. Entonces, reducir la grasa del vientre requiere trabajar en la superficie externa y en las profundidades del área del estómago. Escribo esto solo para decirte que deshacerse de la grasa del abdomen es difícil porque existe en dos lugares.

Alimentos que conducen a la grasa del vientre: alimentos azucarados, jugos de fruta, alcohol y grasas trans (lo peor de lo peor). Esas son las causas básicas de la grasa del vientre. Déjame volver a la grasa trans por el momento. Este material se utiliza para extender la vida útil de los alimentos envasados ​​(magdalenas, mezclas para hornear, etc.). Si puede reducir los alimentos que consume con grasas trans en cualquier cantidad que sea buena. Cuanto mayor sea el porcentaje de corte, mejor.

Inactividad y falta de sueño: el cuerpo necesita moverse. El cuerpo necesita dormir (donde encuentra su estado natural.) Cuánto ejercicio y cuánto es un tema para discutir primero con su médico.

Entonces, ahí lo tienen: el envejecimiento, ciertos alimentos, la inactividad y la falta de sueño son las principales causas de la grasa del vientre.

[Divulgación: cofundé una compañía de software que proporciona una aplicación a pedido que combina entrenadores personales con clientes llamados Forma]