¿Puedo comer fruta durante mi ayuno en ayuno intermitente?

No, no puede comer fruta o cualquier otro carbohidrato o proteína durante un período intermitente de ayuno. Si comes fruta, simplemente no estás ayunando por definición.

Lo que puedes hacer es lo que es una dieta mimética en ayunas, que te permite comer ciertas grasas durante el ayuno. Por ejemplo, puede tener café a prueba de balas con mantequilla o aceite de coco. No habrá respuesta a la insulina o al azúcar, por lo que no afectará las metas y los beneficios de un ayuno intermitente, a saber, la reducción de la insulina (sensibilidad), los niveles de azúcar en la sangre y el IGF-1.

¡Puedo ver a un tipo enumerando frutas n’al! ¡Eso es total BS!

Se llama ‘Ayuno’ Intermitente porque deberías irte en ayunas. 🙂

No puedes comer ni beber nada durante esa ventana. PERIODO

Pero hay excepciones como el té verde, el café 100% negro.

Algunos dicen que puede tomar refrescos de dieta pero eso lleva a picos de insulina, por lo que también está restringido.

Debe dar un descanso limpio de 16 horas a su cuerpo para que las reservas de glucosa se agoten y pueda comenzar la quema de grasa. Es decir, estado de cetosis.

En estas 16 horas solo se permite agua. Rompes el ayuno con grasa.

En las 8 horas siguientes, se te permite un poco de fruta. Típicamente 2 comidas principales y una merienda de frutas. De hecho cocine su fruta si puede, como alimentos crudos deben evitarse si es posible.

La idea de un ayuno gira en torno a no tener alimentos / calorías para que no haya respuesta a la insulina. Comer frutas contiene calorías y el azúcar llamado fructosa. Comer fruta te devuelve a un estado de alimentación, lo que frustra el propósito del ayuno.

Durante su ventana de ayuno, debe evitar el consumo de cualquier cosa que provoque una respuesta a la insulina, ya que esto cancelará su ayuno. Las frutas contienen fructosa y glucosa. Le sugiero que tome té o café sin azúcar en su lugar durante el período de ayuno para ayudar a controlar el hambre.

No se prefiere la dieta que no sean líquidos orales si tiene una ventana específica para comer. Esas frutas o cualquier otra dieta rica en nutrientes solo se toman durante el tiempo de la ventana de comer (solo en caso de ayuno intermitente). puedes tener frutas en otros tipos de ayuno.

No, no comas nada. Solo estamos hablando de omitir una comida o dos, ese es el punto. Come y luego no comas por un período prolongado de tiempo.

no porque no puede comer calorías La fruta contiene calorías

Conviértete en Wolvelean en lugar de Wolverine – Zero To Alpha lee esto para aprender más sobre el ayuno

De acuerdo con los gurús IF, está bien siempre y cuando sea:

1. Sin azúcar (previene la secreción de insulina)
2. Menos de 50 calorías

Sin embargo, para mí, no me arriesgaría. Ni siquiera tomo mis vitaminas hasta mi hora de comer. Cuando ayuno, lo único que pasa por la boca es aire y agua.

No, estás ayunando. Significa solo agua. Si comes fruta, estás suministrando azúcar a tu cuerpo, por lo que no está en ayuno.

Para romper el ayuno, ¡las frutas son geniales!

No, no puedes comer nada durante un ayuno. Es por eso que se llama rápido. Cuando rompes tu ayuno, entonces, sí, puedes comer fruta.

No, durante el período de ayuno no debes comer nada. Puedes tomar té verde o café (sin leche ni mantequilla).

Por qué no? Las frutas son la comida más segura durante el ayuno. Coma papaya y sandía, lo mantiene lleno por un período de tiempo más largo.

Puedes comer todo lo que quieras durante el SI.