Todo depende de ti, en serio. No recomiendo simplemente comer lo que quieras todo el tiempo, incluso si estás en ayuno para equilibrarlo.
Para darles un ejemplo, comencé mi primer ayuno extendido justo después del 4 de julio del año pasado: había comido mucha comida chatarra durante las vacaciones, y esos primeros dos días fueron TERRIBLES. Me sentí horrible. Simplemente no valió la pena.
Yo como bastante estrictamente cetogénica ahora, en su mayor parte, pero he encontrado que puedo tolerar un placer muy raro, como un donut, pastel o algo así, siempre y cuando no lo haga mucho, y yo sentirse bien
Creo que es mejor que comas ketogénico, pero hagas lo que hagas, asegúrate de comer alimentos reales y alimentos que puedas tolerar. Es justo preguntar, regularmente, si esta comida que estoy comiendo me hace sentir bien o mal, no solo, ¿me da un efecto secundario a corto plazo? ¿Me siento bien el resto del día o me siento agotado después? ? ¿Puedo mantener un peso saludable cuando como estas cosas?
Simplemente escriba lo que come y cómo se siente, y sea honesto consigo mismo. Si no puede hacer eso, el ayuno no lo equilibrará, aunque en realidad podría ayudarle a responder esas preguntas de manera más clara y honesta.
