Su mejor opción es comer normalmente, con atención plena hacia el hambre y los factores desencadenantes emocionales. El ayuno intermitente y las dietas pueden desencadenar un atracón con mucha facilidad porque la reacción psicológica hacia la restricción es excederse en comer cuando se tiene la oportunidad. Por supuesto, si el ayuno intermitente y la dieta son realmente útiles, continúe por todos los medios. Pero dudo mucho que usted, como persona con trastorno por atracón compulsivo, necesite más restricciones, autoflagelación y regímenes severos. Si está luchando con atracones de comida, por favor no haga crowdsourcing de respuestas. Ve a buscar un profesional, como un terapeuta o tu médico de cabecera. Si también está luchando con un trastorno del estado de ánimo subyacente muy fuerte o una enfermedad mental, también podría plantear la idea de probar un medicamento.
Tengo un atracón compulsivo. ¿Qué es mejor para mí, la alimentación o las dietas normales y el ayuno intermitente?
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Hola. Tengo problemas para escuchar que estás sufriendo de trastorno por atracón. Personalmente no sé cuán malo es su caso, pero mi consejo es tratar de comer comidas normales. Desayuno almuerzo y cena. Coma comidas grandes y llénese para evitar posibles atracones de hambre. Además, durante el día, manténgase ocupado para que no tenga tiempo de atracones. Esta podría ser una respuesta realmente ingenua, pero por favor cuídense y espero que las cosas mejoren.
Es posible que desee considerar carbohidratos lite comidas grasas, comer solo durante el día y complementarlo con aceite de coco virgen.
El objetivo es doble.
- La reducción de carbohidratos reduce la cantidad de insulina liberada después de las comidas. La insulina excesiva a menudo causa intenso y frenético hambre algunas horas después de las comidas. A menudo es un círculo vicioso.
- Comer solo durante el día permite que nuestro cuerpo entre en un estado de ayuno leve que baja el nivel basal (de referencia) de insulina / glucosa. Pero inicialmente esto puede causar fatiga debido al déficit de energía cerebral. El aceite de coco virgen contiene una buena cantidad de triglicéridos de cadena media que nuestro cerebro puede usar directamente como combustible suplementario cuando la disponibilidad y absorción de glucosa es baja. Esto suprime y modula la sensación de fatiga / hambre que puede desencadenarse por la caída repentina de la glucosa, que provoca una liberación excesiva de insulina.
Todo lo mejor para manejar su condición.
Comer normal es mejor. Las dietas y el ayuno intermitente solo perpetuarán su ciclo, ya que se sentirá más hambriento y más propenso a las borracheras. Necesita volver a conectar su comportamiento alimenticio con señales reales de hambre y saciedad. Comer tres comidas por día y limitar el acceso a los bocadillos puede ser útil. Su dieta debe tener proteínas, grasas y fibra adecuadas para promover la saciedad.
Debe comer comidas y refrigerios regulares, así como recibir terapia. El trastorno de atracones compulsivos tiene un fuerte componente emocional que debe explorarse. Además, sin comer comidas regulares de un valor calórico suficiente, continuará teniendo problemas con el atracón. Recomiendo encarecidamente buscar un dietista que tenga experiencia con este trastorno.
Si tiene un trastorno alimentario de cualquier tipo, entonces lo último de lo que debe preocuparse es haciendo dieta.
Necesita ver a un médico sobre su problema y recibir tratamiento para su problema. Cuando estás bien de nuevo, entonces puedes comenzar a considerar la pérdida de peso.
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