Mucha grasa en la dieta junto con proteínas y alto contenido de fibra como se sugiere en otra respuesta. He desayunado inglés en IKEA UK y estaba lleno todo el día. Aquí en la India, he tomado el desayuno bufé Bikanervala Hyderabad, que está lleno de ghee (grasa), proteínas y fibra y nunca me he molestado en nada durante todo el día. Solo tomaría una taza de cuajada por la noche y eso es todo y luego un desayuno buffet a la mañana siguiente. He intentado algo similar para la cena y he ayunado durante 24 horas, kebab de cordero y haleem de cordero.
¿Cuál es el desayuno más abundante que puedes tener antes de ayunar que te mantendrá lleno e hidratado durante todo el día?
Supreme Content
¿El ayuno es bueno para la presión arterial alta?
Definitivamente algo lleno de proteínas y fibras, ya que lleva mucho tiempo digerir. Sugeriría muchos huevos y avena. Esos dos alimentos le proporcionan suficientes macronutrientes.
Yo como 2 o 3 huevos, generalmente revueltos con tocino o jamón y generalmente un poco de queso. Alrededor de la mitad de las veces freí dosas (arroz y harina de lentejas) para acompañar los huevos. Café con mucha crema y leche. Estoy bien hasta las 3 pm seguro, y puede durar fácilmente hasta las 5pm. Y con respecto a mantenerse hidratado, dependiendo de la temperatura y de lo que esté haciendo durante el día, es posible que tenga sed. O no. Si es así, bebo algo no azucarado.
El desayuno es la comida que tienes después de ayunar, así que supongo que la pregunta es sobre comer una comida por día. No hay una comida ideal ni dieta. Coma una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Tómelo como una gran comida, o hasta 6 pequeñas. Mientras te sientas cómodo y funcione bien, no importa.
Un poco confuso, pero diré que, en mi experiencia, he encontrado que es más fácil ayunar en un día si tomo una pequeña cena y un pequeño desayuno. Una gran comida me hizo tener antojos más grandes a medida que mi estómago se encogía.
