Hice numerosos ayunos intermitentes y ayuno con agua tanto para bajar de peso como para revertir mi diabetes tipo II, el colesterol alto y la presión arterial alta, y tuve mucho éxito al hacerlo.
He perdido un total de 32kgs. Antes de embarcarse en el viaje del Ayuno de agua, necesita comprender los mecanismos de cómo funciona.
Una vez que dejas de comer los alimentos / bebidas calóricas, durante los primeros 2-3 días el cuerpo intentará quemar todo el azúcar (glucosa) en el cuerpo. Ahora, se informa que estos 2-3 días son un poco difíciles ya que uno sufrirá antojos de comida / azúcar. Después de eso, el cuerpo comienza a cambiar su fuente de energía de Glucosa a Grasas y es cuando la grasa en el cuerpo comienza a derretirse.
Puede experimentar algunos efectos de transición como dolores de cabeza, calambres musculares, fatiga, Naseau, etc. Agregar una pizca de sal del Himalaya al agua que bebe le ayudará en esta fase.
Dependiendo de la cantidad de grasa que uno tenga, la pérdida de peso inicial podría variar de 0.5 a 1 kg / día. Incluyéndome a mí, hay personas que hicieron agua en ayunas desde un par de días hasta algunas semanas.
Lo que sugiero es que siempre escuches a tu cuerpo, pruébalo, aumenta tu ritmo lentamente y nunca lo hagas de inmediato. Comienza con unas pocas horas o un par de días y luego aumenta gradualmente.
