El ayuno es muy poderoso y los efectos pueden ser profundos. Sin embargo, hay límites y si lo llevas al extremo puedes tener problemas.
Un poco de precaución:
- El ayuno no es para niños o bebés, incluso las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitar el ayuno, excepto nuestro ayuno nocturno normal.
- Si uno toma medicamentos que procesan el metabolismo o requieren alimentos, entonces debe haber supervisión médica.
- Uno no debe estar bajo de peso. Si su cuerpo no tiene exceso de grasa como combustible, no lo hará rápido, se morirá de hambre.
Personalmente, he encontrado que el ayuno es mucho más efectivo para perder peso que el control de la porción estándar e intentar moverme más. Mientras ayuno dos días a la semana, en realidad estoy comiendo más calorías por semana. Sin embargo, lo que comes importa. Si solo comes alimentos procesados, habrá menos beneficios del ayuno. Entonces, en mi caso, es el ayuno y la alimentación saludable, no solo el ayuno.
Durante 3 años trabajé increíblemente duro y mantuve un déficit de calorías. Durante el primer año, perdí peso y algo de grasa. Después de eso, porque era muy difícil perder peso y en realidad estaba reemplazando algo de masa magra con grasa. Sentí que estaba muriendo de hambre todo el tiempo. El consejo estándar es que no importa lo que comas, pero para mí lo hace. Una vez que corté el azúcar refinado agregado, mi hambre desapareció. Luego comencé a experimentar con el ayuno y después de unos meses encontré el patrón 5: 2 cómodo y fácil. Cuando empecé a comer más, constantemente intenté comer mejores alimentos. El peso simplemente se derritió y comencé a desarrollar músculo. Sin embargo, el principal beneficio es que me siento realmente bien.
¡Disfrutando más la vida, comiendo más, menos grasa y más músculos! ¿Qué no está allí para gustar? Bueno, al principio, el ayuno de día completo no fue tan fácil, pero después de hacerlo unas 100 veces se ha vuelto fácil y, a veces incluso agradable. Siempre es mejor que una dieta baja en calorías, al menos para mí.
Las otras cosas que me gustan del ayuno:
- Es barato y puedo usar el dinero que no gasto para alimentos de mayor calidad cuando estoy comiendo.
- Es flexible, si no hago uno para ayunar algún día por alguna razón, puedo hacerlo de otra manera. De hecho, probablemente sea bueno no estar siempre en el mismo patrón.
- A menudo es como una cura milagrosa. He descubierto que sanar más rápido y algunos problemas persistentes a largo plazo simplemente se han ido. Por ejemplo, presión arterial alta en mi caso. Ha habido muchas otras mejoras, probablemente desde niveles más altos de HGH. (Hormona del crecimiento humano)
- Mis niveles de energía son mucho más altos. De hecho, me encuentro más activo durante el ayuno y en días normales de alimentación. Tener más energía ha cambiado la vida.
