Articles of Ciencia del sueño

¿Cómo puede dormir la cabeza más rápido durante las noches?

Hay muchas estrategias para esto. Aquí hay uno que realmente funciona para mí: un insomne ​​de por vida con pensamientos acelerados. Relaje su cuerpo con la respiración profunda durante aproximadamente 5 minutos. Intenta enfocarte en tu respiración y respira usando tu abdomen. Intente contar hacia atrás desde 300. Cuando se sienta lo suficientemente relajado, centre […]

¿Cuáles son las consecuencias de dormir menos de 4 horas y cinco días seguidos?

Usted crea un naufragio. Está programado para dormir de 7 a 8 horas y para dormir entre las 10 y las 11 de la noche. La razón es tu ritmo hormonal diurno. Si insistes en destruir esto, ve y duerme solo 4 horas por noche. Se sentirá estresado y producirá mucho más cortisol de las […]

Cómo conseguir un sueño sin sueños

He tenido sueños todos los días, hasta donde puedo recordar, de ser liviano y agradable se volvió muy inquietante ya que sentí tener un sueño más perturbado. En lugar de pequeños sueños justo antes de despertar, tuve sueños a mitad de las noches. Incluso consulté a un médico y usé medicamentos recetados durante una semana […]

¿Con qué frecuencia las personas con narcolepsia tienen ataques de sueño?

Para este narcoléptico, tengo alrededor de 2-4 por día. No son como los medios los representan en las películas, donde en un restaurante el hombre se duerme en su sopa. O en una conversación de pie en una fiesta y él solo asiente. Mis ataques de sueño lo describo como mi cerebro diciéndole a mi […]

¿Por qué mis contactos se salen de lugar cuando me voy a dormir?

Supongo que te refieres a cuando los dejas en la noche, mientras duermes, tus ojos se mueven hacia adelante y hacia atrás durante el sueño REM, lo que probablemente empuja a tus contactos fuera de lugar ya que están unidos a tus ojos. Espero que puedas responder tu pregunta.

¿Cuál es la temperatura óptima a la que se debe dormir?

Eso depende de muchos factores que son específicos para usted. Desea que sea genial, pero qué frío depende de qué tipo de manta / cubierta le gusta dormir, qué tipo de colchón tiene (algunos acumulan más calor que otros) y cuál es su nivel de comodidad. Soy bastante raro. Personalmente me gusta estar entre 10-13 […]

¿Qué impacto dividiría el ciclo del sueño en dos ciclos 4 + 4 física y psicológicamente en un ser humano?

No será mejor que 8 horas de sueño constante definitivamente, de lo contrario, la naturaleza nos habría diseñado de esa manera. Si dormimos en intervalos cortos, reduciremos la fase de sueño REM (movimiento rápido de los ojos), que es muy importante para el funcionamiento de nuestro cerebro y la recuperación muscular, y aumenta a medida […]

¿Kajal nos ayuda a dormir bien?

No, de hecho kajal tiene muchos efectos adversos para la salud: Conjuntivitis: química, tóxica e infecciosa Alergia Toxicidad / reacción química Meibomitis Orzuelo y hordeolum: infecciones de las glándulas de los párpados Úlcera corneal, que puede conducir a la ceguera Uveítis: ciertos químicos en kajal pueden provocar inflamación dentro del ojo Glaucoma: algunos constituyentes pueden […]

A menudo me encuentro durmiendo en mi brazo por la mañana, ¿tendrá algún efecto a largo plazo para la salud?

¡No! Está perfectamente bien hacer esto. Es natural usar ambos brazos como almohada. Las almohadas y las camas son invenciones para aumentar la comodidad corporal, pero no son en absoluto necesarias.

Mi novia nunca puede dormir por la noche. ¿Qué cosas puede hacer ella para ayudar? ¿Qué consejo puedo darle?

En uno de mis blogs escribí sobre los 10 mejores tapones para dormir. Estas 10 cosas simples podrían ser lo que le está impidiendo dormir profundamente. He publicado los tapones para dormir a continuación: 1. Dormir en Dormir podría parecer la solución más fácil para una noche de dar vueltas y vueltas, pero en realidad […]