Bueno, está el medicamento habitual, niacina, una vitamina B con algunos efectos secundarios posibles incómodos. Bueno, un efecto secundario incómodo, un enrojecimiento feroz, solo tu propia y personal onda de calor de verano sobre todo tu cuerpo, es muy incómodo. Se te dice que lo tomes por la noche con la esperanza de que estar dormido mitigue la incomodidad, pero pregúntale a cualquier mujer peri menopáusica, el rubor te despierta.
De lo contrario, desea disminuir los carbohidratos simples (como el azúcar) y el alcohol, disminuir un poco la ingesta calórica y aumentar el consumo de fibra, los ácidos grasos de cadena larga (omega 3) y el ejercicio físico. Un montón. Incluso más que eso, mucho.
Si haces esto con éxito durante tres meses, puedo apostar dinero para que sueltes tus triglicéridos. El problema es que, como la ciencia nos ha demostrado recientemente, hay un componente genético del colesterol, y si tienes el gen, tienes el gen: puedes hacer todo “correctamente”, pero siempre estarás en riesgo de números de colesterol más altos que los deseados.
Efectos diferenciales del ejercicio aeróbico, entrenamiento de resistencia y modalidades de ejercicio combinadas sobre el colesterol y el perfil lipídico: revisión, síntesis y recomendaciones
Medicación de hipertrigliceridemia
Buena suerte.
