¿Cuál es una buena dieta a granel limpia?

Estoy en una dieta magra y limpia a granel. La siguiente es mi dieta:

• 6.00 AM – 1 litro de agua.
• 7.00 AM – 3 huevos duros (1 huevo entero y 2 claras de huevo) junto con 1 taza de harina de avena en 200ml de cuajada o leche con 1 puñado de nueces (almendras y nueces), 1 cucharadita de semillas de lino, 1-2 plátanos, 5 -6 levantamientos. (SIN AZÚCARES AÑADIDOS)
• 9.00 a.m.: 1 litro de agua.
• 10.00 AM: 100 g de legumbres (frijoles negros o garbanzos o kaale chane o cualquier otra lenteja) con 4 claras de huevo hervidas y 2 chapatis de trigo integral. Además, se le agrega 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra.
• 12 medio día: 1 camada de agua
• 1 PM: ensalada de verduras
• 2 PM: 100 g de pechuga de pollo con algo de camote o arroz integral y 1 puñado de cacahuates tostados sin sal.
• 4 PM: 2 plátanos en cuajada baja en grasa y media taza de avena.
• 5 PM: fuera de entrenamiento (1 litro de agua en el gimnasio)
• 6 PM: 8 claras de huevo hervidas con 5 fechas.
• 7 PM: 150 g de pechuga de pollo con verduras al vapor y 2 chapatis o arroz integral o batata.
• 9 PM: 100 g de queso cottage (Paneer) con 10 almendras. Puedes hacer paneer bhurji también.
• 10 PM: apagado para dormir.

Duermo durante 8 horas todas las noches. Haga ejercicio durante 1 hora y coma limpio todo el día.

Me está funcionando muy bien.

Puedes consultar mi canal de fitness en YouTube llamado Fit Tuber link al cual está a continuación:

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¡ESPERO QUE ME AYUDÓ!

Bueno, personalmente todavía no he estado haciendo bultos, pero puedo contarte lo que sé sobre el volumen hasta ahora.

El abultamiento solo se revierte al cortar, a la derecha. ¿Qué debería significar eso?

Eso debería significar que tienes que ser tan inteligente al respecto como lo que tienes que ser sobre cortar.

Cuando cortas, no puedes comer por debajo de un cierto umbral, porque de lo contrario tu cuerpo comienza a quemar músculo y no solo grasa. Simplemente así, no puedes comer por encima de un cierto umbral cuando haces abulto, porque en lugar de un 99% de músculo y solo un 1% de grasa, vas a ganar un 80% de músculo y un 20% de grasa o algo peor. Y no queremos eso, ¿verdad? Especialmente porque si ese fuera el caso, necesitarías una gran cantidad de tiempo para perder estos kilos de grasa nuevamente y no estarás contento de comer menos durante varios meses otra vez.

La mejor forma de aumentar es hacerlo lentamente. Desea comenzar desde, digamos, 250kcal de excedente y construir desde allí. Y debes enfocarte en la comida magra. Eso es especialmente importante.

Si estás a punto de comer 200kcal más de mermelada de fresa de la abuela, esa mierda no te va a fortalecer, incluso si es delicioso morir por ella.

Construir lentamente, pero seguramente. Tienes toda tu vida a granel. Y, si lo haces, también te verás muy bien todo el tiempo (tomado si comienzas al 10% bf o menos, para un amigo).

Sin frituras. Coma carbohidratos buenos como avena y avena cruda, arroz con frutas enteras y proteínas. Huevos (hervidos) de pollo, ternera y pescado. Recuerda no frito Puede comer 2 onzas de carne antes de acostarse si desea liberar lentamente los músculos durante la noche. Puedes comer frutos secos y semillas en lugar de papas fritas y galletas intermedias para que tengas algo que comer y así aumentar tu energía. Gracias por preguntar y buena suerte

Dr oz grasa agua de enjuague. Tome una jarra de agua y agregue lo siguiente sin corteza y cortada / separada: naranja, pomelo, limón y pepino. Dejar en infusión en el refrigerador durante la noche. Beba 1 vaso de 8 onzas 2 veces al día más la mitad de su peso corporal en onzas de agua.

Trabajó para mi.

Harina de maíz hecha con harina de maíz. Dieta fácil de cocinar, económica y equilibrada.

Vipin Shah

Comer solo alimentos saludables sin comida chatarra.