Tengo 13 años y estoy corriendo 4 kilómetros todos los días durante los últimos 3 días. ¿Qué me sucederá si continúo esto por 3 meses o más?

Te pondrás mucho más en forma física. Si esto es algo que disfrutas, también ayudará a tu estado mental.

Preste mucha atención a cómo se siente, y si comienza a sentirse cada vez más cansado, tómese un día libre. Algunas personas pueden correr los 7 días de la semana sin ningún problema, pero descubrí que tomarme un día libre todas las semanas me benefició.

En términos de mejorar su estado mental, creo que encontrará que su mente subconsciente resolverá los problemas mientras corra. Tengo tantos momentos de “A ha!” Mientras corro que resuelvo problemas de trabajo.

No es como si algo terrible sucediera. Tendrá un buen ajuste cardiovascular, pero no necesita correr todos los días para que eso suceda, y si no lo hace correctamente, podría lastimarse a sí mismo. Además, si estás haciendo esto para bajar de peso, hay formas mejores, mucho mejores.

Yo mismo corro 4 kms dos veces por semana y 15 kms los fines de semana. Eso es todo lo que necesitas.

Lo más probable es que ganes capacidad cardiovascular. Probablemente también duerma mejor y tenga menos probabilidades de desarrollar una depresión. Espere un aumento del apetito, lo cual está perfectamente bien. Es casi todo al revés. Use calzado y técnica adecuada para evitar lesiones.

Dependiendo de la intensidad, podrías lastimarte a ti mismo.

Hice este régimen de carrera y me tomó 2 semanas dañar algunos músculos de las piernas. Fue al doctor Él me dio algunos suplementos. En un mes estaba bien. Pero dejé de hacer ejercicio durante 5 años porque pensé que podría lastimarme nuevamente.

El punto es que, si no conoces tus capacidades, habla con alguien que pueda medirlo y no te arriesgues a dañarte. O comienza despacio y llega a 4 km en 2 o 3 meses mientras permites que tus músculos se adapten al aumento del estrés.

Si corres 4 km por día durante 3 meses, estarás a 120 km de tu casa.

Asegúrate de llevar dinero para que un autobús regrese a casa.

Además, llame a sus padres una vez al día o se preocuparán.

Si tienes buenos momentos, podrías considerar unirte al equipo de atletismo de tu escuela.