¿Cuál es la dieta balanceada perfecta para un varón de 15 años?

El ciclo de vida humano se divide en cuatro grupos. Como la infancia, la adolescencia, la juventud y la vejez.

Para mantenerse en forma, esta demanda de alimentos de cuatro niveles no es la misma, sino diferente. Si consume la cantidad correcta de una dieta balanceada a la edad adecuada, también es posible prevenir la enfermedad, siempre que sea posible mantenerse activo.

Después del nacimiento, la leche materna puede satisfacer las necesidades del bebé hasta los seis meses de edad. Después de los seis meses de edad, al bebé se le darán otros alimentos fáciles de ingerir, además de la leche materna. De lo contrario, el crecimiento del niño no será correcto. Esto se debe a que, después de seis meses, la leche no obtiene la mayor cantidad de leche que la madre necesita de la madre. Es decir, en ese momento, no solo la leche de su madre no está llena de su estómago. El contenido de leche que se debe usar para el crecimiento del cuerpo del bebé no está en toda la leche. La vitamina C y el hierro tienen tan poca leche que no satisfacen las necesidades del bebé.

Los niños de uno a cinco o seis años no pueden comer o quieren comer demasiado para el estómago y las travesuras. Eso significa que prefieren comer menos. En este momento, tendrán que dar más alimentos ricos en proteínas. Es mejor no darles más fibra y más comida vegana. A esta edad, a muchas personas no les gusta comer leche. Debido a esto, es mejor darles leche sin leche, como pudín, pudín, leche, leche y sopa. Por otro lado, algunos niños prefieren la leche. Es por eso que no quiere comer otra comida nuevamente. En este caso, la cantidad de leche debe reducirse a otros alimentos ricos en proteínas. Los niños deben ser alentados a comer en sus propias manos. La proteína, la vitamina ‘C’ y ‘A’ son muy importantes en esta edad.

Después de eso, cuando van a la escuela, las opciones de comida y las desventajas de ellos son bastante fuertes. Los niños en edad escolar están interesados ​​en la comida al aire libre en este momento. Hay algunos problemas al comer demasiada comida al aire libre. Como el peso, la falta de nutrientes adecuados, la ingesta de alimentos caseros, la incidencia de lombrices, etc. Por lo tanto, las comidas al aire libre se pueden dar ocasionalmente al no comer todos los días. La mejor manera de evitar los alimentos al aire libre es dar prioridad a la elección de alimentos del niño en el hogar. Si preparas comidas de acuerdo con el tipo de comida que esperan, seguramente les gustará la comida en casa.

La demanda de calorías y proteínas aumenta en la edad de 12 a 18 o 19 años. Esto lleva al hambre y aumenta la probabilidad de comer alimentos azucarados. La proteína no quiere comerlo. Como resultado, el cuerpo se debilita. En este momento, el calcio y el hierro necesitan aumentar los huesos y los músculos. La necesidad de hierro aumenta en el momento de las niñas en comparación con los niños. Para esto, deben tener comida, huevos, lagartos, carne, todo tipo de vegetales y vegetales, especialmente kochshak. Es bueno comer legumbres y frutas agrias todos los días. En este momento la velocidad del metabolismo aumenta, por lo que los alimentos yodados deben ser ingeridos. Mientras tanto, los niños necesitan vitaminas B más que las mujeres, por su fuerza y ​​crecimiento.

El final del ciclo de vida humano es adulto y edad avanzada. Incluso cuando la edad aumenta, la actividad física no se detiene. Continuó en la naturaleza de las reglas. Sin embargo, antes de la progresión física, el crecimiento físico ha terminado.

Se puede dividir en tres grupos, desde ancianos hasta ancianos. Por ejemplo,

18-40 años, 40-60 años y más 60-80 y más.

18-60 años – las personas están bajo gran estrés en este momento. Después de completar sus estudios, ingresa a la carrera y se ocupa de su carrera y no cuida el cuerpo. Como resultado, algunas personas sufren de varios tipos de enfermedades. A medida que la edad aumenta, la cantidad de calorías se reducirá gradualmente. Durante este tiempo, es mejor reducir el azúcar o la melaza, o reducirlos por completo. Es mejor comer carbohidratos complejos como pan frito de papa, arroz rojo, legumbres y comidas espumosas. Puede ahorrar peso y prevenir el estreñimiento.

10-15 por ciento de las calorías totales comerán grasa. Normalmente, se considera que el colesterol es más de 50 años después. Para eso, se eliminarán los alimentos ricos en colesterol como la yema de huevo, el hígado, el cerebro, los huevos de pescado, la leche grasa y la piel de las aves de corral.

15-20 por ciento de la ingesta calórica total de proteína. Porque las nuevas células no se forman en este momento, pero la proteína solo se necesita para el mantenimiento celular. Mientras tanto, para prevenir la pérdida ósea, se necesita vitamina D, que es útil para la absorción de calcio. El énfasis está en calcio y hierro en la sal mineral.

El agua debe consumirse adecuadamente para el estreñimiento y la orina para que no haya infección. Si bebe suficiente agua, la piel es buena, la impresión ancestral del cuerpo es baja. Muchos están menos malhumorados.

Después de 60 años, el interés gradual en los alimentos para el consumo humano disminuyó. También es difícil digerir cualquier alimento durante este tiempo. Debido a esto, la comida debe reducirse a la vejez, y la comida debe ser menos picante y fácil de comer. Para aquellos que tienen problemas para comer sus alimentos blandos y líquidos, es mejor.

Aquellos que tienen trastornos físicos, como diabetes, presión arterial alta, enfermedad renal y hepática, enfermedad cardíaca, etc., antes de hacer una selección de su dieta, los consejos del médico son importantes.

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