Depende de muchos factores. Pero si su objetivo es perder peso, entonces tendría que decir que sí, que probablemente afecte su pérdida de peso. Estoy seguro de que lo has escuchado, pero vale la pena recordar que la pérdida de peso es de alrededor del 80% de la dieta y el 20% del ejercicio …
Hacer ejercicio es beneficioso de muchas maneras, ¡y ir al gimnasio 4-5 veces a la semana es genial! ¡Bien por usted! 🙂 Sin embargo, con respecto a la pérdida de peso, no todos los ejercicios son iguales.
¿Hace ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas o una combinación de los dos? ¿Cuánto tiempo estás entrenando todos los días? ¿Por cuánto tiempo lo has estado haciendo? ¿Cuál es tu masa muscular? ¿Tienes un metabolismo rápido o lento?
Y, la pregunta más importante: ¿Estás seguro de que estás quemando más calorías de las que puedes obtener?
Este es muy complicado, especialmente para las personas que hacen ejercicio porque 1) Saber exactamente cuántas calorías estás quemando puede ser difícil, si no casi imposible (¡incluso con la tecnología actual!) Y 2) Como humanos, tendemos a sobreestimar las calorías se quemaban y subestimaban las calorías que consumíamos.
Si eres como yo, sientes hambre después de ir al gimnasio, ¡especialmente después de un intenso entrenamiento de cardio! Es normal, y debe comer alimentos saludables después de tal entrenamiento.
¿Cuáles son los aditivos alimentarios más temibles que está comiendo en este momento?
Sin embargo, generalmente las personas tienden a ser más permisivas después del entrenamiento porque sienten que se lo merecen. En otras palabras, la comida chatarra de repente parece estar bien ahora porque trabajaste para eso, ¿verdad? Bueno … ¡Esa pizza o hamburguesa (las de comida rápida) fácilmente puede tener más de 650 calorías! En comparación, un intenso ejercicio de cardio de 35 minutos solo quemará alrededor de 500 calorías.
¡De hecho, puede llevar a un aumento de peso si no tienes cuidado! Ahora, ¡qué frustrante es eso!
La comida chatarra en sí misma, de vez en cuando, no debería causar un problema mayor si el resto de su dieta en general es saludable y equilibrado. ¿Pero cuánto de eso consumes?
Yo diría que siempre que su consumo total sea mayor que su ingesta, podrá perder algo de peso.
Pero una dieta saludable (no solo dieta esporádica) es clave.
Creo que lo mejor es encontrar un régimen de dieta / ejercicio que funcione PARA USTED y que sea SUSTENTABLE a largo plazo.
Un gran artículo sobre esto: las 6 razones honestas por las que no puedes mantener el peso
Espero que haya ayudado. 😉
