La mayoría de las cosas que lo harán más saludable son muy comunes: no fume, beba con moderación, reduzca el consumo de azúcar y alimentos altamente procesados, haga ejercicio regularmente. Aburrido, lo sé, pero si no haces esto, las cosas poco comunes no te ayudarán mucho. Las cosas poco frecuentes generalmente son poco comunes por una buena razón: no funcionan en absoluto, no funcionan lo suficiente como para valer la pena, o son realmente peligrosas. Habiendo dicho eso, aquí hay algunas cosas menos comunes con las que he experimentado que parecen valer la pena intentar.
- Duchas frías o baños. Ayuda al sistema inmune, aumenta el metabolismo y te hace más resistente al frío. Si quieres ir a por todas, prueba el método Wim Hof.
- Rápido. Esto no es poco común como en “poco conocido”; es poco común como en “casi nadie quiere hacerlo”, pero los médicos siguen encontrando nuevos beneficios de esta práctica antigua aunque impopular. Si pasar días sin comer suena demasiado asceta, podría probar la moda actual de “ayuno intermitente” (una forma elegante de decir “omitir comidas”). Nota: ayunar durante mucho tiempo lo matará, lo que no es bueno para la salud.
- Dieta cetogénica. Ha habido mucha publicidad sobre esto últimamente; es una forma de perder grasa rápidamente y tiene algunos de los beneficios del ayuno. No es una dieta fácil de seguir porque estás tratando de reducir los carbohidratos a un mínimo absoluto, y la mayoría de las cosas que comemos tienen al menos algunos carbohidratos. Por esta razón, muy pocas personas “van ceto” de forma permanente, pero vale la pena intentarlo de vez en cuando. Es lo único que he probado que tuvo un efecto importante y rápido en la grasa de órganos. Si no eres un paciente epiléptico, diabético o con cáncer, te recomendaría una dieta cetogénica cíclica, en la que elimines los carbohidratos tanto como sea posible durante seis días a la semana, nueve de cada diez días, o lo que más te convenga, y luego te cargues. en almidones el otro día (algo de almidón es realmente bueno para ti). Para una alternativa que no lo pondrá en la cetosis, pero es más fácil de mantener, pruebe la dieta lenta en carbohidratos de Tim Ferriss.
- Ejercicios de respiración y meditación . Prueba pranayama o qigong (ch’i kung). Algunos de los beneficios reclamados para estas prácticas están bien establecidos, algunos son más especulativos, otros son excelentes, pero en general puede estar bastante seguro de que la respiración profunda es buena para su cuerpo y la meditación es buena para su mente, lo que también será bueno. para su cuerpo (cortisol bajado, etc.).
- Buena postura y uso corporal. Todo el mundo sabe sobre esto, pocos realmente le prestan atención. La mala postura causa una serie de dolencias; el problema es que es posible que no los sienta hasta más adelante en la vida cuando el daño ya está hecho. Pruebe taijiquan (t’ai chi) o la técnica de Alexander.
- Buenas relaciones . Por supuesto, las buenas relaciones no son infrecuentes, pero considerarlas como fuente de salud sí lo es. Esto es desafortunado, porque muchos estudios muestran que tener relaciones cercanas y cálidas con familiares y amigos es un factor importante en la salud y la longevidad.
- Jugar. Obviamente, pasar diez horas al día en World of Warcraft o Counterstrike no va a ser bueno para ti, pero jugar juegos (preferiblemente pero no necesariamente físicos) ha demostrado que beneficia la salud mental y física. Para la ciencia, lee Superbetter de Jane McGonigal o simplemente mira sus charlas de TED.
