¿Cuál es el plan de dieta más barato para ganar peso ya que soy un estudiante?

Querido, no necesitas gastar fortuna para ganar peso. ¡Es tan barato y tan fácil como sea posible! Mantente motivado primero y sigue este plan de dieta religiosamente …

• Despierte y tome un vaso lleno de leche de búfalo (crema completa) junto con un sándwich de patatas hervidas.
• Incorpore más proteínas y carbohidratos saludables en su almuerzo. Toma germinados junto con arroz y lentejas. Coma rotis que tengan carbohidratos saludables (junto con chokar).
• Para aperitivos tome plátanos o puede tomar batido de plátano o mango.
• Las nueces deben ser una parte diaria de su dieta.
• Por la noche, come huevos enteros con arroz blanco.
• Algunos de los otros alimentos que debe incluir son mantequilla de maní y pescado azul / carne roja.
• Como regla general, si incluye la comida rica en calorías antes mencionada en su dieta diaria, ¡tiende a aumentar de peso de forma natural!

Mientras luchaba por ganar peso desde hace mucho tiempo, finalmente decidí trabajar en serio para aumentar de peso. Por lo tanto, debe tener en cuenta su consumo de calorías para aumentar su peso. Sus casi 500 calorías extra diarias que suman casi medio kilo de peso. Puede hacer su propio cuadro de dieta según su presupuesto y kilogramos que desee agregar. La adición de nueces, cacahuetes, gramos tostados, plátano, lassi, mantequilla de maní, leche y dátiles agregará una buena cantidad de peso.

Gasto 1000 rupias / mes en frutos secos y en 3 meses puedo aumentar 6 kg de peso.

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Sí, hay muchas formas pero empezando por la más importante y necesaria.

Tome plátano con leche o leche con batido de plátano dos veces al día, por la mañana y por la noche.

Tenga más cantidad de papa, mango, arroz, garbanzo negro, espinaca, jugo de tomate y zanahoria, yogur dulce, huevo (si lo toma), frijoles, legumbres, cereales, mantequilla de maní, batata, ñame.

y frutas secas fuera del curso si es posible.

Tome más comidas, generalmente tomamos 4 comidas pero tratamos de tener 5-6 comidas por día regularmente. Y si es posible, haz una caminata por la mañana.

Incluya huevos, plátanos, leche y mantequilla (una cantidad controlada) en su dieta diaria. Además, no te olvides de consumir mucha agua. El aumento de peso adecuado comprende la ganancia de las siguientes tres cosas: músculo, grasa y agua.

Desea agregar peso, no tome comida doble. 1 kg de cuerpo necesita 1 GM de proteína normalmente. Para ganar peso necesitas 1.5 GM de proteína por 1 kg de peso.

Por ejemplo, si tiene 50 kg, necesita 50 * 1.5 = 75, 75 g de proteína en su dieta.

En base a esto, prueba tu comida

6- 8 comidas

Que incluye batido de plátano congelado, mantequilla de maní, batido de proteínas como almendras, badam, pista, huevo, pechuga de pollo, brotes, leche, etc. que incluye más de 1500kcl.

Ya que eres estudiante si puedes pagar hasta 3k-4k, esto es para ti. Tome 4 comidas al día e incluya por lo menos 1 plátano al día 4-5 huevos solo la porción blanca tome almendras de avena, puede tomar protienx y también ir por la composición de cualquier artículo que prefiera. Tenga en cuenta que no debe incluir demasiado azúcar. También busque en YouTube las dietas para estudiantes de Abhinav Mahajan y Gurumann.

¡Lo que sea que estés comiendo, come el doble de eso!

también incluye papas, plátanos, ghee, mantequilla y leche

tranceformfitness.com

Consuma huevos, plátano, brotes, leche (los batidos también están bien), gachas de arroz.

6-8 plátano con 1 litro de leche al día definitivamente ganará su peso al tenerlo con su dieta diaria regular, hasta 4 semanas.

Créeme, funciona igual que el infierno 🙂