En general, comerá los mismos alimentos saludables que comería bien todos los días, excepto más.
Si busca alimentos que son simplemente calorías más altas, es probable que sean altos en grasa. Querrá comer más proteínas y carbohidratos complejos (frutas, verduras, almidones ricos en fibra). En general, las frutas y verduras no son conocidas por sus calorías, pero busque maíz, guisantes, papas y batatas, granola, nueces, aguacates, mantequilla de maní, quinua y arroz integral, queso y aceite de oliva.
Esencialmente, consumirá porciones adicionales de los mismos alimentos “saludables” que comería de todos modos.
Simplemente consulte con su médico por razones médicas, puede estar bajo de peso y si está de acuerdo con que necesita ganar.
