¿Cuántos días de comer en exceso resultan en un aumento de peso real para alguien que corre dieciséis millas por semana?

Mi respuesta a esta pregunta depende de todos los detalles y factores que no incluyó sobre usted.

Necesitaría saber su género, peso, altura, tipo de cuerpo y BMR actual, para responder a esta pregunta con precisión.

Sin embargo, hipotéticamente, hipotéticamente asumiremos que eres una persona promedio y completamente general. Eres una persona que quema 2000 calorías al día, actualmente consumes 1700-1800 calorías todos los días, tienes un metabolismo promedio que gana una cierta cantidad de peso en función del excedente de calorías consumido ese día, eres un hombre, tu altura es 5’10, su peso es de 150 libras, (no estamos contando su jogging en este momento).

(Recuerde, estamos basando esta matemática en un individuo promedio, esta respuesta no es específica para usted, solo una estimación para que se vaya) .

Sin trotar,

Diariamente: quema 2000 calorías por día y consume 1800 calorías por día. Una defecit de 200 calorías.

Semanalmente: usted quema 14,000 calorías por semana y consume 12,600 calorías por semana. Una defecit de 1400 calorías.

Sin hacer ningún jogging o ejercicio, necesitaría comer 2500 calorías diarias para ganar una libra por semana. Eso es si no quemas calorías extra más allá de 2000.

Con jogging- (4MPH)

Aproximadamente con su peso corporal, quema alrededor de 100-110 calorías por carrera de una milla.

Diariamente: Usted quema 2300 calorías por día, mientras sigue consumiendo 1800. Una defecit de 500 calorías.

Semanalmente: usted quema 16.100 calorías por semana, mientras sigue consumiendo 12.600 calorías por semana. Una defecit de 3500 calorías. (1 libra)

Con correr dieciséis millas a la semana, necesitaría comer 2800 calorías diarias para ganar una libra por semana. 3300 calorías por dos libras por semana, 3800 calorías por tres libras por semana, etc.

Recuerde, sin embargo, este cálculo definitivamente no es específico de su cuerpo.

Hacer dieta / perder peso ciertamente no es un trabajo preciso, así es como se quemaron las calorías semanales de la semana pasada:

Y estoy casi seguro de que el suyo también se vería similar a esto. Solo imagínese tratando de calcular una libra ganada / una libra perdida para mí con estos números exactos mientras adivino cuán sensible a las calorías soy y agregando 16 millas trotadas por semana. Es bastante difícil. ¡Lo que hice por ti fue solo una estimación muy, muy aproximada!