Lo mismo que haces en el verano y todo el año. Haga ejercicio y coma bien. Muchas personas tienden a dejar de hacer ejercicio en el invierno por una variedad de razones, hace demasiado frío, las vacaciones son demasiado exigentes con su tiempo, etc. Y en cuanto a comer bien, hay muchas vacaciones en las que comer saludablemente es más fácil. Una forma en la que me resulta útil ser activo con amigos, hace que tus entrenamientos sean mucho más agradables para que realmente quieras ir al gimnasio. Esto también ayuda en eso, si empiezas a ser flojo, tus amigos pueden abordar tu caso y presionar para mantenerte en el camino, y viceversa. Espero que esto ayude y buena suerte!
¿Cuáles son algunas formas de evitar subir de peso en el invierno?
Supreme Content
¿Puedo consumir leche con alto contenido de grasa para aumentar de peso?
Cómo no subir de peso y bajar de peso cuando vaya a la universidad el próximo otoño
Cómo ganar peso de forma saludable sin engordar o demasiado musculoso
asegúrese de que su nivel de vitamina D esté donde debe estar y complemente si es necesario.
obtener algunos dispositivos de ejercicio en interiores o unirse a un gimnasio. El American College of Sports Medicine sugiere al menos 200 minutos de ejercicio / semana para minimizar el aumento de peso.
Tenga MUCHO cuidado con el consumo de azúcar / alcohol, especialmente si tiene antecedentes familiares de alcoholismo o diabetes tipo II. Recetas probadas y perfeccionadas para un dulce éxito en la cocina sin azúcar. tiene muchas buenas recetas sin azúcar, haga algunas para que no se sienta privado / excluido.
Si desea evitar el aumento de peso en invierno, practique lo siguiente:
- La dieta equilibrada es importante incluso en invierno, si desea evitar el aumento de peso. Coma comidas calientes o calientes lo más lejos posible.
- Tenga sopas calientes o guisos (variedades bajas en grasa) entre comidas si tiene hambre.
- Beba té verde caliente o té caliente de limón o té de hierbas (con menos azúcar) durante el tiempo de descanso.
- Use especias como el jengibre, el ajo y la pimienta que le dan un poco de calor extra.
- Las nueces tostadas, el maíz hervido caliente, el sándwich asado o el hot idli pueden ser buenos bocadillos por la noche.
- Camina, trota, corre o ve al gimnasio para aumentar la temperatura corporal y el metabolismo. Esto también quemará calorías adicionales.
Fuente: https://www.thewellnesscorner.co …
Es muy difícil ganar peso en invierno porque tu metabolismo se potencia porque el cuerpo trata de mantenerse caliente durante el invierno y eso mismo requiere de muchas calorías para que esa energía se cree en tu cuerpo para que estés listo. ese déficit de calorías y estarás dorado
Haz toda la actividad que puedas.
Estarás adentro más de lo normal y tendrás más tendencia a atacar el refrigerador. Tenga en cuenta esto, ya que puede ser un hábito. Tal vez cada vez que tengas la tentación de golpear la nevera, haz otra cosa. (Truco de cerebro)
Intente aumentar su conciencia (suena como lo es) y preste atención a sus hábitos alimenticios y disminuya los que probablemente almacenan grasa y aumente las actividades que lo mantendrán donde desea.
Es difícil, pero como usted sabe, debería ser menos para despegar en la primavera.
Espero que ayude,
Dr. Mike
More Interesting
¿Por qué ganas peso más fácilmente a medida que envejeces?
¿Dormir me ayuda a perder peso o subir de peso?
¿Cuál es una tasa saludable para aumentar de peso?
¿Por qué algunas personas comen tan poco, mientras que otras luchan con el exceso de comida?
¿Las píldoras de pérdida de peso a veces causan aumento de peso?
¿Cómo las personas aumentan de peso tan fácilmente?
¿Ganaré peso al comer chappathi (roti)? Soy un ectomorfo de 34 años.
¿El polvo de proteína te hace subir de peso? ¿Por qué o por qué no?