Cómo comer todo lo que quiera sin aumentar de peso

Como todo lo que quiero sin aumentar de peso, en realidad tengo que comer mucho más de lo que quiero para ganar peso.

¿Por qué? Debido a que tengo una BMR alta, es parcialmente genética y parcialmente contribuida por la capacitación anterior.

Dado su caso, es probable que no pueda alcanzar su objetivo de “comer lo que quiera sin aumentar de peso”, sin embargo, la única manera práctica y saludable para acercarse a ese objetivo es tratar de reducir su porcentaje de grasa corporal y aumenta tu masa muscular

Así que te recomiendo que comiences a involucrar un poco de entrenamiento con pesas en tu rutina diaria.

Bueno, parece que estás en un aprieto. Al igual que la mayoría de las personas si está a dieta, querrá darse atracones a veces cuando vea buena comida. Existen razones biológicas y psicológicas para esto, pero solo tiene un tipo de solución.

1. Solo come cuando tengas hambre.
2. Come hasta que estés lleno y luego deja de ^ _ ^
3. Solo consuma alimentos que no causen acumulación de grasa.

Nunca deberías tener que contar tus calorías. Recuerde esto, si está contando calorías, está haciendo algo mal. El cerebro y la biología deben tener el control total de cuánto debes comer, no tu voluntad. Si deja de comer los alimentos equivocados y comienza una dieta bien balanceada, entonces su cuerpo le dirá cuánto comer y cuándo parar.

No me malinterpreten, no defiendo la dieta clásica bien equilibrada, ni mucho menos. No existe una talla única para todos, no existe una dieta perfecta .

Debe comer lo que su cuerpo necesita y lo que puede absorber. La dieta de cada persona debe adaptarse a sus necesidades.

Le sugiero que pruebe la dieta baja en carbohidratos / dieta cetogénica . Puede obtener todos los alimentos más deliciosos del mundo sin aumentar de peso. Tengo otra publicación sobre esto aquí:

La respuesta de Sourav Sarkar a ¿Cuáles son algunas opciones de alimentos bajos en carbohidratos y altas en proteínas para una dieta vegetariana?

Si no tiene un problema de insulina, sugiero un enfoque más moderado, como la “Dieta de solución de almidón” / dieta mediterránea.

PD. mi blog The Health Bloggers jeje … y este también.

Puedes comenzar con las elecciones de alimentos. Hay alimentos bajos en calorías y al mismo tiempo se sacian para que pueda comer y sentirse satisfecho incluso con porciones pequeñas. Si anhelas algo poco saludable, entonces debes considerar la ayuda de suplementos alimenticios que ayuden en la eliminación de los antojos. Algunos ejemplos son alimentos ricos en fibra y proteínas:

Huevos: altos en proteínas

Avena – alta en fibra y muy abundante

Pescado: alto en proteínas y más saciante que otras carnes.

Hay varias banderas rojas aquí. Me resulta difícil creer que te hayan diagnosticado anoréxica sin perder peso.

La única forma de mantenerse estable en su peso es mantener un equilibrio calórico. Si haces que la mayoría de tus alimentos sean frutas y verduras, es decir, alimentos con baja densidad calórica, puedes comer muchos alimentos sin aumentar de peso.

Pero sospecho que debes ver a un doctor. Si realmente fue diagnosticado como anoréxico, algo que dudo, debe terminar su recuperación. En cualquier caso, deberías ver al doctor.

No coma directamente después del ejercicio, creo que subiría de peso más rápido. Espera dos horas después de eso.

No debe mezclar ciertas comidas juntas, especialmente almidón con carne y otras cosas. El libro cinco ritos tibetanos tiene más sobre esto.

Solo debes comer si disfrutas la comida. Pero no comas cuando te sientas mal por algo.

el problema con la comida es que sabe muy bien. es posible que haya notado la falta de obesidad en lugares como Asia donde el alimento básico es el arroz. El arroz no tiene mucho sabor, por lo que comer en exceso no es lo mismo, pero también es bajo en calorías. Si desea comer mucha comida pero no aumentar de peso, consuma pocas calorías y no se olvide de hacer ejercicio. También podría asegurarse de no ‘pastar’ durante el día, por lo que está comiendo dos comidas al día (desayuno y cena). Estas pueden ser comidas considerables. para coronar su mantenimiento de buena salud, muchos médicos se suscriben para comer 5 días a la semana, luego baja en calorías durante dos días.

Puedes comer tanto apio como quieras, es una de las pocas cosas que puedes comer tanto como quieras y no ganar peso con él.

En realidad es fácil, pero también difícil. Si desea comer todo lo que quiera y no aumentar de peso, solo hay una solución.

Cambia lo que quieras.

Podrías pensar que esta es una respuesta tonta, pero en realidad, no es solo la única respuesta correcta, es completamente alcanzable. Puedes cambiar lo que quieras. Puede requerir práctica, perseverancia e incluso imaginación. Pero es posible.

para tu salud, tracy

Nunca puedes comer todo lo que quieras porque no estás hecho de esa manera, para sentirte lleno tan pronto como la comida es rica. Puede comer una gran cantidad de alimentos del reino de las plantas, como verduras, granos enteros y frijoles, y comenzar separando más la comida de la manía. Y déjalo, así que tómalo más temprano en el día.

Respuesta simple, entrena duro, a menudo y gana algunos músculos.

¡Haz más ejercicios!