¿Por qué ganas peso más fácilmente a medida que envejeces?

Simplemente parece de esa manera. Todos envejecemos y la mayoría de nosotros somos menos activos y utilizamos una nutrición deficiente. Los resultados son obvios

La comida procesada, azucarada combinada con la vida no activa puede alterar la composición corporal especialmente en la sección media.

Agregue factores de estrés, factores ambientales, exposición a elementos, contaminación industrial, fumar, alcohol, abuso de medicamentos recetados, los efectos del envejecimiento son más visuales con las personas mayores.

Conoce al Sr. Jack Nicholson, la ex superestrella. . Él gana millones y todavía no puede entender cómo comer o simplemente no le importa.

La razón es bastante simple, su metabolismo disminuye naturalmente , ahora eso significa que su cuerpo está haciendo menos de sus funciones de consumo de energía, como crecer o prepararse para reproducirse.

Eso no significa en absoluto, que no puede aumentar su metabolismo, esto se hace principalmente haciendo ejercicio de fuerza, comiendo proteínas lo-gordas y teniendo una vida activa.

¡Espero que esto ayude!

Atentamente,

Chris

En términos generales, tendemos a aumentar de peso a medida que envejecemos porque A) nuestro metabolismo se ralentiza B) nuestras hormonas cambian C) somos menos activos físicamente D) tendemos a preocuparnos menos por nuestro peso que antes.

Dicho esto, muchas personas pueden evitar aumentar de peso a medida que envejecen. Solo asegúrate de desarrollar los hábitos necesarios para hacerlo a una edad más temprana. Asegúrate de hacer una dieta adecuada, tener una buena relación con el entrenamiento y la dieta, ir a visitas al médico (realizarte análisis de sangre) y evitar lesiones mientras eres joven para que puedas moverte con confianza y competencia en tus años más mayores. (la sentencia más larga de mi vida).

El hecho de que haya hecho esta pregunta significa que está al tanto de lo que puede pasar. Ese es el primer paso para evitar el problema, felicidades 🙂

Para obtener más información sobre capacitación y nutrición, haga clic en el siguiente enlace 🙂

Entrenamiento y Nutrición

1. niveles reducidos de testosterona – dijo nuff.
2. te vuelves más sedentario, así de simple, lucho sentado en mi oficina parándome mientras trabajo en mi computadora. Sentarse aumenta el cortisol y usted sabe lo que sucede después de eso. Tenga en cuenta que mi viaje diario hacia y desde el trabajo me obliga a sentarme durante 3 horas o más con mucho tráfico. Lo odio. Así que agrega las 8 horas que estoy en mi escritorio y eso es prácticamente la mitad de un día sentado.
3. las personas mayores comen más alimentos de conveniencia en lugar de alimentos saludables hechos en casa: cuando eres mayor, ganas más dinero pero no quieres perder tiempo preparándolo
4. Fatiga o letargo. las personas mayores no cuidan sus cuerpos como lo hacen las personas más jóvenes debido a la fatiga. La diferencia entre hacer ejercicio en mis cincuenta y cuando era más joven es que quiero dormir una siesta después de mi entrenamiento hoy en comparación con en el pasado cuando era solo mi calentamiento para mi sesión de kickboxing. Cuando comes mal, te sientes aún peor, letárgico y fatigado.
5. Dieta, el rey de todo. Si comiera horrible, no entrenaría para nada. Come sano y no necesitarás café.
6. Las personas mayores no ven la necesidad de hacer ejercicio, por eso las cirugías de cadera son tan altas después de los 50 años para las personas que no hacen ejercicio.

Hago lo mejor que puedo para vivir mi vida como atleta espiritual. A pesar de que no debería correr debido a mi necesidad de una cirugía de rodilla, hago ejercicio a diario y me encanta un buen juego de básquetbol completo con los jóvenes que supero.

A medida que envejeces, comienzas a perder masa muscular. Además, el envejecimiento causa una disminución en el metabolismo a lo largo de los años. Es por eso que cuando uno envejece, él / ella puede ganar peso mucho más fácilmente. (Si tiene más detalles con respecto a esto, puede leer más aquí)

Sin embargo, este proceso inevitable se puede ralentizar mediante el ejercicio. Junto con la nutrición adecuada, puede ralentizar o incluso revertir el proceso de declinación muscular al ganar músculos a través de ejercicios físicos.

Las personas mayores tienden a hacer menos ejercicio.

Personalmente, después de la jubilación dejé de comer estrés y comencé a hacer ejercicio de manera más regular, por lo que perdí más de 7 kg en los últimos 5 años (lentamente lo hace).

Personalmente estoy en desacuerdo con su evaluación de poder luchar con el peso a medida que envejecemos.

Cuando estaba en 5to grado, contacté una enfermedad llamada Valley Fever. Las personas pueden morir de esta enfermedad. Sobreviví, pero gané mucho peso. Pesaba 265 libras a los 14 años.

He luchado contra el sobrepeso toda mi vida desde que adquirí Valley Fever. Antes del 5 ° grado, era esbelto. Avance rápido durante muchos años y un montón de peso, tanto ganado como perdido. Mi peso más pesado fue 385 libras.

Desarrollé diabetes tipo 2 en mis últimos 40 años. Entre 5 médicos diferentes, y algunos PA, me dieron una plétora de diferentes productos farmacéuticos.

Me sentí como una rata de laboratorio a veces cuando me dieron diferentes píldoras, luego introduje nuevas, luego las quité y las reemplacé por otra cosa, droga. Agregue 2 de estos diarios, y trataremos de reducir la fuerza de este. Años que esto pasó. Hacer esto. No, haz esto en su lugar. Incesantemente.

Mis efectos secundarios llegaron al punto en que dije lo suficiente. Renuncié a Turquía. Hubo hasta 10 drogas diferentes, al mismo tiempo. Pero probablemente el doble de ese ir y venir. Los médicos nunca estuvieron satisfechos con mis resultados de azúcar en la sangre.

Después de dejar las drogas, el peso comenzó a bajar. Mi metabolismo cambió Creo que mi cuerpo revirtió más como antes de Valley Fever. A los 57 años, el peso comenzó a bajar, justo cuando dejé de tomar las píldoras. He perdido 150 libras y se ha mantenido apagado. Mi rutina de Experto ha aumentado un poco yendo a la escuela, pero no es suficiente para explicar la pérdida de peso. Bastante impresionante.

No me gustaría esta rutina de pérdida de peso en cualquiera. He estado libre de drogas durante aproximadamente 3 años, excluyendo todo lo que tuve que pasar para deshacerme de Mersa. Hace aproximadamente un año, finalmente convencí a mi médico de que ya no era diabético tipo 2. Él luchó conmigo durante meses sobre ese tema Grrrrr.

De acuerdo con algunas de las observaciones de Westin Price y otros, no todas las personas ven aumentos sustanciales en la obesidad con la edad. Creo que mucho tiene que ver con el nivel de actividad que es tradicional. Además, los efectos de algunos elementos más nuevos en la dieta humana (es decir, azúcar, alcohol, carbohidratos refinados) pueden ser acumulativos.

Pude mantener en gran medida mi masa corporal magra mediante el entrenamiento con pesas, pero hay límites para eso. La pérdida de masa corporal magra significa un metabolismo reducido al igual que los intentos repetidos de pérdida de peso, que son acumulativamente comunes entre las personas mayores.