Hola,
Responderé esto usando una experiencia bastante reciente. Soy un entrenador personal, y aún así tengo esos días en los que omito los ejercicios de calentamiento y enfriamiento . Hubo un día en que mi Unidad (Cuerpo de Marines) tuvo una competencia de tira y afloja. Yo participé en esto. Consideraría que el tira y afloja es un ejercicio vigoroso porque aumenta la adrenalina y hace que la sangre corra como si tu vida dependiera de ello.
Después de la competencia tuvimos que estar en formación en la posición de atención (POA). (Básicamente estás quieto e incapaz de moverte.) Por primera vez en mi vida, me desmayé por completo, colapsé. Los médicos dijeron que se debió al sobreesfuerzo, de la cual tenía tanta sangre fluyendo por todo mi cerebro y mi cuerpo que de repente, quedándome quieto, no tuve ningún lugar adonde ir.
Teóricamente, sentarse después de tales actividades podría hacer lo mismo. Tu aorta es la arteria principal en tu cuerpo. Es responsable de administrar sangre rica en oxígeno en todo su sistema circulatorio / cardiovascular.
- Haga ejercicio, obtenga la sangre corriendo a través de esta arteria y muchas otras,
- Sentarse después del ejercicio doblará esta arteria , similar a doblar una manguera de agua mientras el agua intenta escapar.
Esto podría provocar daños en los nervios, ataques cardíacos y derrames cerebrales. Simplemente no es algo que arriesgaría. Hay una razón por la cual los entrenadores deportivos te hacen levantarte cuando estás cansado. No solo ayuda a que el oxígeno ingrese a los pulmones, sino que evita que demasiada sangre se acumule en un área por mucho tiempo.
Lo mejor es ” decirle a su cuerpo cuando haya terminado” , con un calentamiento o enfriamiento . Esto disminuirá tu ritmo cardíaco y reducirá tu respiración, haciendo que la transición no sea tan devastadora. Ahora bien, no estoy diciendo que al sentarse después de una actividad extenuante te mueras. Puede sentirse mareado, puede que no. Cada uno tiene diferentes tolerancias para el dolor y la incomodidad.
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Sin embargo, durante largos períodos de tiempo, comenzará a notar los efectos de empeorar, acercándose más a ese accidente cerebrovascular o posibilidad de ataque cardíaco a medida que envejece. Es mucho más seguro solo practicar buenos hábitos, del mismo modo que te sentaras en cuclillas con la forma adecuada y / o realizaras ejercicio aeróbico con la respiración adecuada.
Espero que esto ayude,
D’Vaughn
